Преображение вашего лица. 5 продуктов для идеальной кожи

Диета для лица не является легким универсальным способом убрать двойной подбородок или округлившиеся щечки. Диетологи давно доказали: любые ограничения в питании приводят к похуданию всех частей тела, поэтому невозможно получить заострившиеся скулы при наличии лишних сантиметров на талии и бедрах. Но специальная система питания поможет вывести из организма лишние соли и жидкость, которые являются причиной мешков под глазами, нездорового цвета лица, а порою даже и морщин.

Диета для лица: основные правила и подводные камни

Перед тем, как перейти к описанию разрешенных и запрещенных продуктов, стоит отметить, что конкретной диеты для лица не существует. Диетологи разработали систему питания, которая позволяет улучшить состояние кожи, подтянуть овал лица, немного разгладить морщинки и уменьшить отеки вокруг глаз. То есть не существует специального меню, не указывается термин пребывания на диете, приемы пищи не ограничены по времени.

Но это вовсе не означает, что такой подход бессмыслен ввиду отсутствия четких правил. На самом деле существуют и запретные продукты, и те, которым стоит отдавать предпочтение, правила термообработки продуктов, указывается приблизительные размер порции. Такая диета подразумевает некоторое «творчество»: человек сам выбирает любимые продукты из списка разрешенных, сочетая их по своему усмотрению, кушает в удобное для него время.

Пять ключевых продуктов диеты для кожи лица

Так как причиной ухудшения состояния лица является переизбыток солей и воды, а также недостаток витаминов, диетологи назвали пять основных продуктов, которые успешно борются с этими проблемами.

Первое место – пшеничные отруби

Лучше всего добавлять их в жидкие молочные продукты (кефир, молоко, ряженка), начиная с 0,5 чайной ложки. В таком виде отруби лучше всего усваиваются, улучшая работу кишечника, а значит, и усвоение полезных веществ, которые необходимы для красивой упругой кожи лица. Отруби содержат витамин А, который благотворно влияет на состояние кожного покрова.

Второе место – морская рыба и нежирные сорта мяса (кролик, цыпленок, индейка)

Все эти продукты являются незаменимыми источниками белка, который снижает вероятность появления морщин. Жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе, подавляют возникновение воспалений и улучшают состояние сальных желез, поэтому они необходимы при диете для чистого лица.

Третье место – орехи

Стремясь похудеть, женщины часто сводят потребление жиров к критическому минимуму. Это приводит к раннему старению кожи, шелушению, появлению морщин. Орехи содержат необходимые организму жиры, а также витамин Е. Он защищает кожу от влияния ультрафиолета и свободных радикалов, которые являются одной из главных причин преждевременного старения кожи.

Четвертое место – оранжевые фрукты и овощи (апельсины, абрикосы, морковь)

В них содержится бета-каротин, необходимый для эластичности и здоровья кожи лица.

Пятое место – клубника и цитрусовые

Также к ним можно добавить красный перец и брокколи, так как все эти продукты богаты витамином С. Его «миссия» – участие в выработке коллагена и поддержание гладкости верхнего слоя кожи.

Прочие разрешенные продукты

Вышеуказанные продукты – основа рациона диеты для очищения лица. Но кроме них разрешены любые крупы, творог, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи.

Напитки предполагаются любые, кроме тех, которые содержат кофеин и углеводы. Разрешены любые морсы, чаи, соки, кисели, в которые в качестве подсластителя можно добавлять мед.

Запрещенные продукты

Здесь все просто – запрещены все те блюда, которые содержат слишком много жиров и углеводов. Тем, кто хочет улучшить состояние лица, придется отказаться от фастфуда, жареной пищи, хлебо-булочных изделий и сладостей.

Не рекомендуется принимать алкоголь (исключение можно сделать только для бокала красного вина).

Если вас беспокоят прыщи на лице, диета должна быть немного строже обычной. Лучше отказаться от пряных и маринованных продуктов, так как они ухудшают способность кожи к восстановлению. Но, в общем, диета при дерматите на лице особо не отличается от обычной диеты для лица. Разница в том, что она подразумевает питание  домашней пищей, которая не содержит консервантов, красителей и прочих химических добавок.

 

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=R67hjOsvyUA’]