Принципы правильного питания

Самым безопасным способом снижения веса и его поддержания считается правильное питание. В статье будет рассказано об основных принципах правильного питания.

Принципы правильного питания для снижения веса

Многие из нас постоянно истязают себя всевозможными диетами, изнурительными голодовками. Походы в тренажерный зал, обертывания, массажи. Все это, несомненно, помогает бороться с лишними килограммами. Но результат обычно теряется, если бросить диету или пропустить несколько тренировок в фитнесе. Чтобы эффект был долговременным и отражение в зеркале радовало, следует придерживаться основ правильного питания ежедневно и всю жизнь.

Итак, перечислим основные догмы здорового питания.

• Ежедневный рацион любого человека включает в себя белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, а также воду.
• Понимай пищу, которую ты употребляешь. Важно знать, из каких компонентов состоит тот или иной продукт. Это необходимо для правильного сочетания продуктов.
• Нельзя есть все подряд.
• Белок переваривается в желудке с применением кислоты, углеводы — с щелочами, растительная пища содержит питательные компоненты и специальные вещества для их переработки.
• Понимай количество съеденного. Оптимально питаться шесть раз в день небольшими порциями еды. Переедать нельзя!
• Количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых.
• Время питания — очень важный принцип. Важно помнить время приема завтрака, обеда, ужина и перекусов.
• Основа ежедневного меню — это овощи, мясо, каши, бобы, рыба (морская и речная). Также обязательно включать в пищу молочные и кисломолочные продукты маленькой жирности.
• Ведите дневник питания. В него следует заносить все, что съедено и выпито за день. Также отмечайте время приема пищи.
• Питайтесь здоровой и правильной пищей не время от времени, а постоянно, всю жизнь.
• Еда должна быть разнообразной.
• Ограничьте потребление жиров.
• Откажитесь от сладостей, газировки, пакетированных соков, сладких молочных коктейлей.
• Регулируйте потребление алкоголя. Сто пятьдесят грамм сухого вина или семьдесят крепкого алкоголя. Остальное только принесет вред.
• Соблюдайте правило пяти овощей или фруктов. То есть в день надо съедать пять таких продуктов.
• Не пересаливайте. Шесть грамм соли — суточная норма для взрослого человека.
• Пейте достаточное количество обычной воды. Норма рассчитывается в зависимости от индивидуального веса.
• Не нужно соблюдать никаких диет, принципы правильного питания — верный путь к цели.

Чем так популярна быстрая диета?

Принципы правильного питания для похудения — психологический аспект

Во время движения к цели важно понимать, чего вы добьетесь, правильно питаясь. Хорошая форма тела, здоровый организм, бодрость, отличное настроение каждый день и уверенность в себе. Это неотъемлемые признаки успешного человека.

Не нужно воспринимать изменение стиля питания, как нечто ужасное и тягостное. Важно уяснить для себя, что правильным питанием вы улучшите качество жизни. Найдите себе единомышленников, которые уже практикуют здоровое и правильное питание. Они поддержат не только морально, но и информационно. Ведь тонкостей не так мало, как кажется.

Принципы правильного питания — меню (видео)

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=2aR5M6DEZOs’]