Процессы метаболизма: нарушения, ускорение, замедление
Процессы метаболизма клетки — что это?
Обмен веществ – это набор определенных химических реакций в организме, которые нужны для:
- строительства новых клеток и тканей;
- вывода токсинов и шлаков;
- извлечения питательных веществ и их распределения по клеткам.
Поэтому гармоничный и стабильный метаболизм в организме обеспечивает слаженную работу всех органов, является показателем крепкого здоровья, долголетия и стройной фигуры. Нарушенный (замедленный) обмен веществ часто влечет за собой стремительное накопление подкожного жира, а высокий — недостаток в весе.
Нарушение процессов метаболизма
Метаболические процессы в организме происходят постоянно. Следовательно, энергетические запасы расходуются всегда: во время умственной и физической нагрузки, во сне и т.д. В связи с этим, даже самое маленькое нарушение слаженной работы обмена веществ чревато серьезными последствиями. К наиболее распространенным недугам при нарушениях метаболизма относятся:
- болезнь Гирке;
- психическое расстройство, депрессия, апатия;
- альбинизм;
- падагра;
- сердечная недостаточность;
- ожирение.
Основные причины неправильной работы обмена веществ следующие:
- наследственный фактор;
- неправильное питание;
- избыток или недостаток питательных веществ;
- стрессы;
- нарушение режима сна.
Янтарная кислота: инструкция по применению (таблетки).
Рецепты блюд из авокадо.
Пирог с консервированными ананасами. Подробнее>>
Как ускорить процесс метаболизма
“Разогнать” обменные процессы в организме вы можете самостоятельно в домашних условиях. Для этого будет достаточно запомнить некоторые простые правила.
- Употребляйте побольше белковой пищи. Известно, что на переваривание этого продукта организм тратит больше энергии, чем получает.
- Вместо привычного утреннего кофе, начните день с чашечки ароматного зеленого чая с корицей или мелиссой.
- Соблюдайте питьевой режим. Недостаток жидкости заставляет печень работать в несколько раз больше. Вследствие этого жиры плохо перерабатываются.
- Добавляйте в любимые блюда острые пряности и специи.
- Ежедневно употребляйте продукты с большим содержанием железа. От недостатка этого вещества, снижается гемоглобин в крови, в результате чего обмен веществ существенно замедляется.
- Ешьте побольше молочных продуктов хорошего качества. Содержащийся в них кальций будет дополнительно стимулировать обмен веществ.
- Не забывайте про витамины. Для этого ежедневно употребляйте свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды и орехи.
- Займитесь спортом или хотя бы ежедневно совершайте получасовые прогулки на свежем воздухе.
Процесс метаболизма в организме
Определить, какой у вас метаболизм, на 100% смогут лишь специалисты в этой области, а именно — диетологи и эндокринологи после проведения специальных тестов и исследований. Однако, следующие признаки могут указывать на нарушение (замедление) обменных процессов:
- вы постоянно мерзнете и даже летом спите под одеялом;
- вы не получаете удовольствие от активного отдыха, ничего не хочется делать;
- объем вашей талии от 85 см у женщин и от 100 см у мужчин.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=f7ST-X_kxrY’]