Программа для похудения в домашних условиях – видео

Статья
Фото
Желание сбросить лишние килограммы связано преимущественно с непривлекательной внешностью, хотя это не самое важное. Главное — это ухудшение здоровья человека, которое в городских условиях и так не в порядке.

На данный момент большая часть населения страдает лишним весом. И это не только женщины, но и мужчины. Чаще всего лишние килограммы появляются из-за неправильного питания. Заведите дневник и записывайте туда все съеденные продукты на протяжении дня. Наверняка вас удивит результат, который будет немного выше предполагаемого. Благодаря этому нехитрому методу вы сможете проанализировать употребляемые продукты и свести калории к минимуму.

Для решения проблемы лишнего веса лучше всего посещать спортзал. Если сила воли отсутствует, то рекомендуется нанять профессионального тренера, с которым за считанные месяцы добьетесь определенного результата, пусть и небольшого.

Программа похудения в домашних условиях для девушек

Итак, если вы всерьез решили сбросить лишние килограммы, но нет средств на посещение спортивного зала, то существует эффективная программа тренировок для похудения в домашних условиях. Давайте подробно рассмотрим все аспекты методики.

  1. Главное для успешного похудения – это психологический настрой. Если за определенное время тренировок нет результата, то не нужно расстраиваться. Ставьте перед собой задачи, которые реально выполнить. Также первое время возможны срывы в еде, что является нормальным явлением.
  2. Приобщите к процессу похудения и членов семьи. Например, вместо жирной курицы приготовьте мужу какой-то диетический пирог. А сын наверняка с радостью будет повторять упражнения, о которых говорится ниже.
  3. Не нужно стараться за один день проделать большую работу. Постепенно увеличивайте время тренировки, чтобы не перетруждать организм.
  4. Во время домашних тренировок пейте много жидкости. Это одно из главных правил успешной фитнес-программы для похудения в домашних условиях.

Выбор метода похудения

Перед определением метода похудения следует обратить к диетологу, который подскажет над чем следует работать. К данному процессу следует отнестись серьезно, однако, как было уже сказано, не перетруждать организм.

Способов похудения существует несколько. Это диеты и занятия спортом.

Диеты

Сегодня существует сотни различных диет, которые можно перечислять до бесконечности. Выберите себе максимально подходящую исходя из следующего списка.

  1. Диета по группе крови. Суть ее заключается в употреблении конкретных продуктов для каждого типа людей.
  2. Диета «-60», которая предусматривает правильное питание. До обеда можно есть все продукты, а после – низкокалорийные.
  3. Известная всему миру диета Дюкана. Характеризуется принятием в пищу белковых продуктов, а также овощей.
  4. Кремлевская диета, которая исключает углеводы из рациона. Разрешаются овощи, мясо и сыр.
  5. Различные кефирные, гречневые, яблочные и другие диеты.

Каждая представленная диета дает определенный результат, однако со временем лишний вес возвратиться. К тому же, невозможно долгое время сидеть на конкретной диете. Именно поэтому рекомендуется не выпускать из внимания занятия спортом.

Травы для похудения.
С помощью каких упражнений можно быстро похудеть?
Что такое танцевальная аэробика? Подробнее>>

Занятия спортом

Различные физические упражнения – это не только прекрасный способ избавиться от лишних килограмм, но и ключ к вашему здоровью. Наиболее эффективные следующие нехитрые упражнения.

  1. Спортивная ходьба способствует сжиганию жира, а также ускоряет природный процесс метаболизма. Данное упражнение можно выполнять, например, по дороге на работу или в магазин.
  2. Если имеется свободное время по утрам или вечерам, то непременно займитесь бегом трусцой. Однако есть противопоказания для людей с больным позвонком и суставами.
  3. Ряд силовых упражнений, таких как прыжки со скакалкой, отжимания, приседания и так далее – сделают вашу фигуру идеальной в очень короткие сроки.
  4. Также очень эффектно себя показали йога, пилатес, фитнес, стретчинг и др. методики, благодаря которым можно наблюдать сброс килограммов, а также внутренний покой и гармонию.

Исходя из своих возможностей, составьте комплекс упражнений.

Посвящайте в день 30 минут для тренировок. Например, выполняйте по 20-25 приседаний, 30-40 наклонов вперёд в стоячем положении, 20-25 наклонов лёжа. Вместе с правильным питанием физические упражнения поспособствуют изменению вашей фигуры в кратчайшие сроки. Главное в этом деле – собственный настрой. У вас непременно все получится только в том случае, если вы по-настоящему захотите измениться к лучшему.

Когда вы добьетесь желаемого результата, то не бросайте занятия, так как лишний вес в скором времени возвратиться.

Программа для похудения в домашних условиях – видео

[yframe url=’https://youtu.be/PCDJOW5uPVg’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: