Простая и вкусная диетическая еда: секреты приготовления

Торт с кусочками ананаса
Творожное суфле
Блины без яиц

Подборка вкусных диетических рецептов, которые просты в приготовлении и при этом обладают отличными вкусовыми качествами.

Главное требование любой диеты – это низкокалорийная еда. Большую энергетическую массу имеют сладости, включая торты, разные пирожные и другие кондитерские изделия.

Однако во время диеты не обязательно отказывается от вышеперечисленного! Из этой статьи вы откроете для себя вкуснейшие кондитерские диетические блюда.

Торт с кусочками ананаса

Ингредиенты следующие:

2 кусочка ананаса;
одно яблоко;
2 чайные ложки лимонного сока;
400 грамм орехов (можно любых);
полтора стакана овсяных хлопьев;
полтора стакана чернослива;
щепотка соли.

Этапы приготовления

Превратите хлопья в порошкообразную массу.
В блендер поместите чернослив, орехи и образованный порошок, который заменяет в данном случае муку. Посолите.
Перемешивайте в приборе ингредиенты до тех пор, пока не получится однородная масса.
В форму со съемными стенками выкложите равномерно основу, после чего ее необходимо утрамбовать.
Очистив яблоко от кожуры, порежьте его небольшими дольками. Далее измельчите части в блендере, предварительно добавив лимонный сок.
В блендере измельчите и ананас. Можно применить как свежий, так и консервированный. В полученное пюре добавьте ложку овсяной муки.
На ране сделанный слой выложите новый – фруктовый. Прижмите плоской крышкой любой кастрюли для образования ровной поверхности.
Если имеется желания, то верх можно украсить фруктами.

Вот и все. Торт с ананасом – диетически и вкусно.

Следующая еда – рецепт суфле из творога.

Творожное суфле

Нам потребуется:

3 яйца;
300 грамм нежирного творога;
пару столовых ложек кукурузного крахмала;
один лимон;
сахарная пудра.

Этапы приготовления

Для начала отделите желтки от белков. После этого белки взбейте миксером до образования густоватой массы.
К яичным желткам добавьте творог и крахмал. Перемешайте и начните взбивать.
Добавьте к желткам лимонный сок, выжатый из половины фрукта.
Взбивайте миксером массу до тех пор, пока не станет однородной. По желанию добавьте сахарную пудру.
После этого к желткам добавьте белки.
Присыпав сахарной пудрой формы для кексов, в каждую насыпьте небольшое количество массы.
Запекать в духовке около 10 минут.

И последнее блюдо – это вегетарианские блины без яиц.

Блины без яиц

Ингредиенты:

полтора литра сильногазированной минералки;
300 грамм муки;
пару столовых ложек растительного масла;
две столовые ложки сахара;
щепотка ванили и соли;
четвертая часть чайной ложки соды;
чайная ложка уксуса или лимонной кислоты.

Приготовление

Налив воду в удобную посудину, добавьте в нее соль и сахар.
Насыпьте муку и тщательно перемешайте венчиком. Также необходимо добавить гашеную соду и ванилин для аромата.
После этого необходимо добавить растительное масло. Хорошенько перемешайте до образования однородной массы.
Далее все как обычно: маленькую часть воздушного теста вылейте на сковороду и жарьте около минуты.

Как видите, диетические рецепты не требуют особых кулинарных навыков. Приятного аппетита.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=1SimoL8cwZU’]