Протеин для похудения девушкам

Белки важная часть питания нашего организма. Протеин–это белок, без которого не обходится ни одна клетка нашего организма. Он очень важен для восстановления и роста мышечной ткани. Часто мы слышим об этом уникальном продукте в средствах массовой информации, но не всегда понимаем, зачем он нам нужен.

Как выбрать протеин для похудения девушке

 

Белок включает в себя 20 аминокислот, 10 из которых являются необходимыми, это значит, что организм не может их вырабатывать сам. Часть аминокислот легко заменяются,  и организм формирует их с помощью других составляющих. Те, которые нельзя заменить необходимо, добавлять в свое питание.

Натуральный белок содержится в таких продуктах, как: яйца, молочные продукты, мясо, рыба, бобовые, орехи и пшеница. Когда белок попадает внутрь, он расщепляется в кишечнике до аминокислот, которые поступают через стенки желудка и питают организм. Белок принимает непосредственное участие в росте мышечных тканей и в формировании костей. Из него создается ряд гормонов и ферментов. Протеин выступает в качестве вспомогательного источника энергии. Девушкам, ведущим здоровый образ жизни, нужно принимать его в качестве добавки.

Какие же существуют виды протеина:

1. Сывороточный – протеин из обычной молочной сыворотки. У этого продукта высокий коэффициент биологической значимости и переваривается он очень легко. Имея моментально всасывающие действие применять его лучше всего после тренировки. Еще один плюс сывороточного протеина в том, что у него доступная цена.
2. Яичный – отличается от предыдущего продукта ценой, он намного дороже. Он также имеет большой индекс биологической значимости. Но медленнее усваивается, время всасывания от 4 до 6 часов.
3. Казеиновый – в этом протеине выражен не самый приятный вкус, подойдёт не всем и его трудно размешать в воде. Усваивается он очень медленно, его хорошо пить на ночь.
4. Соевый — является весьма популярным протеином, он тяжело переваривается и может вызывать вздутие живота.

Сывороточный протеин для похудения

Для стремительного похудения подойдёт лучше всего сывороточный протеин. Сывороточный белок относят к наиболее усвояемым белкам животного происхождения. Он содержит в себе большое количество макро- и микроэлементов, а также водорастворимых витаминов. Состав белка соответствует составу материнского молока.

Во время тренировок белок необходим в больших количествах. Не всегда возможно его получить из простых продуктов. Употребление белковых продуктов помогает:

• улучшить питание;
• нормализовать обмен веществ;
• ускорить процесс похудения;
• улучшить самочувствие;
• уменьшить подкожный жир.

Сывороточный протеин не вызывает активного роста мышц, это очень важно для девушек которые не хотят походить на бодибилдера с накачанными мышцами. Недостаток в этом продукте присутствует, но он незначителен. Протеин не нельзя употреблять тем, у которых аллергия на молочные продукты. А так он идеально подходит девушкам, которые хотели бы похудеть.

Протеиновый коктейль для похудения

У многих сформировался стереотип, что протеин нужен только профессиональным спортсменам, но не многие знают, он также способствует стройности. Для девушек и женщин, которые имеют проблемы с лишним весом подойдет каждодневный прием протеинового коктейля. Он обеспечивает длительное чувство сытости, тем самым снижает потребление ненужных калорий. Непременно вы достигните лучших результатов, если будете одновременно следить за своим питанием. Заменяя один прием еды коктейлем вместо завтрака, обеда или ужина. Получите большой потенциал для уменьшения веса.

Протеиновый коктейль имеет ряд преимуществ:

1. В нем много белка, при этом нет жиров и углеводов.
2. При похудении не образуется дряблая и обвисшая кожа.
3. Содержит в себе кальций.
4. Помогает быстрее терять лишние килограммы, чем низкокалорийные диеты.
5. Повышает эффективность от занятий спортом и фитнесом.
6. Подходит женщинам любого возраста.
7. Подходит молодым мамам после родов для восстановления фигуры.

Как принимать протеин для похудения девушкам

Рекомендации по применению:

• Может также использоваться в диетическом питании, рекомендуемым доктором, как вспомогательный источник белка, биологически активных веществ, способствующих общему укреплению организма, повышению умственной работоспособности и физической выносливости и для нормализации веса.

Способ применения:

• Для приготовления коктейля необходимо 2 столовые ложки с верхом продукта (20 грамм) взболтать в емкости (шейкере) или миксере с 200–250 мл нежирного молока, воды или не кислых соков. Принимать 1–3 раза в сутки как отдельный прием пищи.

Рекомендуемый курс потребления:

• 30 суток, а в дальнейшем потребление согласовывается с врачом.

Меры предосторожности:

• Повышенная чувствительность к компонентам продукта.

Примечание:

• Больным с хронической почечной и печеночной недостаточностью тяжелой степени необходима дополнительная консультация доктора для индивидуального подбора порции препарата.

Протеин для похудения девушкам: отзывы

Мария (25 лет): «Люблю протеиновые коктейли со вкусом ванили и шоколада. Мне нравится, что они имеют быстрый и простой способ приготовления. Пить очень приятно, нет ярко выраженного вкуса. Напоминает молочный коктейль, который я пила в детстве. Когда я чувствую, что набираю лишний вес, заменяю ужин коктейлем. Хорошо утоляют чувство голода, и уходят лишние килограммы».

Инна (33 года): «Избыточным весом никогда не страдала, но после применения гормональных лекарств, мой вес пошел вверх. Записалась в тренажерный зал, девчонки посоветовали для улучшения результата пить протеиновый коктейль после тренировки. Результатом я осталась довольна».

Надежда (28 лет): «Коктейли классная штука, пила я и моя мама. Но не все коктейли хорошие, к выбору нужно подходить тщательно, чтобы не навредить своему здоровью. Хорошенько читайте состав. Скинула я за месяц 5 кг при этом каждый день бегала на беговой дорожке. Пить или не пить дело каждого, но мне понравилось. Кроме полезных веществ, дает энергию, а это так необходимо когда занимаешься спортом».

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=4QvnNOb93fE’]