Рационика – рецепт стройной фигуры
Теория “объемной диеты” или простые способы снижения калорийности рациона без уменьшения объема порций
Сразу же развенчаем миф, что для снижения веса придется есть очень мало. Не совсем так. Нужно уменьшать не размер порций, а их качественный состав. В результате проведенного диетологами эксперимента выяснилось, что мы склонны к ежедневному употреблению пищи одинаковой массы и объема, не зависимо от ее калорийности. Подход, взятый за основу в методике похудения с Рационикой, прост, он основан на уменьшении калорийности, а не объема порции, что позволяет худеть, не чувствуя голода и дискомфорта.
Ключевым понятием сбалансированного рациона “объемной диеты” является энергетическая плотность пищи. Это количество энергии, высвобождаемое в организме из еды в процессе ее переваривания из расчета на 1 г продукта, другими словами, соотношение калорийности к массе. Для примера, энергетическая плотность воды 0 ккал/г, пищевых фруктовых и овощных волокон – 1,5-2,5 ккал/г, жира – более 9 ккал/г. Вам не обязательно придерживаться какого-то специального меню, но нужно отдавать предпочтение продуктам с низкой энергетической плотностью, то есть содержащим много воды и пищевых волокон. Это супы, фрукты, овощи, бобовые, зерновые и сладости от Рационики.
Перечень некоторых продуктов с высокой энергетической плотностью (свыше 4 ккал/г), употребление которых следует значительно ограничить
- сливочное масло;
- растительное масло;
- майонез;
- жареное мясо;
- чебуреки;
- бекон;
- печенье, крекеры, круассаны, торты, изделия из песочного теста;
- чипсы;
- турецкие сладости, например, халва, козинаки;
- орехи (грецкие, арахис, фундук и т.д.);
- апельсиновый ликер, сладкие десертные вина.
Перечень некоторых продуктов со средней энергетической плотностью (1,5-4 ккал/г)
- батончики Рационика;
- мюсли Рационика;
- цельнозерновой хлеб;
- куриные яйца;
- холодец, заливное;
- паровые котлеты;
- пельмени, манты;
- нежирная рыба;
- лососевая и осетровая икра;
- обезжиренный сыр;
- пицца, лазанья;
- сухофрукты;
- пастила, мармелад;
- водка, коньяк.
Перечень некоторых продуктов с низкой энергетической плотностью (0-1,5 ккал/г)
- шоколадный, клубничный Рационика коктейль;
- свежие овощи и фрукты;
- супы и бульоны;
- грибы;
- красная фасоль;
- крабы и креветки;
- суши, роллы;
- любые фруктовые и овощные соки;
- обезжиренное молоко;
- чай и кофе;
- кабачковая икра;
- морская капуста;
- сухое вино.
Что такое Racionika и как она связана с “объемной” диетой?
Это комплекс диетических продуктов питания, добавление которых в привычный рацион запускает процесс коррекции веса без изменения удобного вам образа жизни и пищевых привычек. Идея Рационики заключается в частичном замещении традиционного рациона вкусными диетическими продуктами с низкой энергетической плотностью и натурального происхождения. Производитель гарантирует плавную потерю веса в пределах 5-10% от первоначальной массы тела за период 2 месяца.
Линейка продукции Рационика диет, отзывы
Полный курс, рассчитанный на 2 месяца, представляет собой набор разнообразных баночек, коробочек, саше и батончиков. Что же внутри? Основой комплекса Рационика являются вкусные и питательные молочные коктейли Рационика диет, а также сладкие, но диетические батончики, все с разными вкусами. В дополнение к основным продуктам производитель рекомендует пить подходящий комплекс витаминов – биологически активных добавок.
Батончики Рационика
Батончики бывают нескольких видов:
- Батончик Рационика из серии Диет со вкусом банана или кокоса утоляет голод на 4 часа и содержит 196 калорий.
- Батончик Рационика из серии Лайт со вкусом черники утоляет голод на 2 часа и содержит 129 калорий.
- Батончик хрустящий Рационика из серии Десерт со вкусом миндаля предназначен для хорошего настроения без чувства вины и содержит 190 калорий.
- Батончик-мюсли Рационика из серии Экспресс со вкусом яблока и йогуртовой заливкой предназначен для легкого перекуса и содержит 128 калорий.
В том случае, когда ваша жизнь покажется особенно невыносимой, съешьте сладкий, очень вкусный батончик из серии Десерт, он поднимет ваше настроение.
Состав банановых батончиков Рационика – высокое содержание белка при низком содержании простых углеводов:
- патока;
- шоколадная глазурь;
- сушеный молотый банан;
- пищевые волокна;
- сывороточный белок;
- натуральный подсластитель из стевии;
- фруктоза;
- витаминно-минеральный комплекс.
Судя по отзывам, батончики очень удобно брать с собой в дорогу в качестве перекуса, тем самым исключая соблазн съесть фаст-фуд и тому подобное. В батончиках содержится много клетчатки, благодаря которой они по-настоящему насыщают на заявленный период времени, поскольку пищевые волокна разбухают в желудке, вбирая в себя всю жидкость. По этой причине обязательно под рукой держите бутылочку с водой. После батончика действительно пропадает всяческое желание кушать, но очень хочется пить. Белки, содержащиеся в батончике, обеспечивают химический механизм быстрого утоления чувства голода и полноценного насыщения.
Рационика коктейль: отзывы
Калорийность коктейля Рационика составляет всего 84 калории, тем не менее он насыщает на 4 часа. Взрослым рекомендуется употреблять 1-2 порции коктейля в день вместо одного из приемов пищи, например, вместо первого завтрака или на ночь. В ассортименте Рационика есть коктейли с клубничным и шоколадным вкусами.
Основу коктейля составляет молоко, из которого удалили весь жир и большую часть углеводов, но обогатили напиток ценными белками – аминокислотами. Именно аминокислоты отвечают за длительность процесса насыщения, сигнализируя, что кушать уже больше не хочется.
В коктейле нет сахарозы, ее заменили натуральными сахарами типа фруктозы. Глюкоза, как и аминокислоты, является сигнальным веществом, регулирующим аппетит, и отвечает за скорость наступления чувства сытости. Все ароматизаторы – только натурального происхождения, например, кусочки сушеной клубники, толченые в порошок.
Коктейль обогащен композицией из пищевых волокон и зерновых злаков, цитрусового пектина, цикория, акации, гуара. Пищевые волокна необходимы для качественной работы ЖКТ, не усваиваясь, но обеспечивая механическое наполнение и чувство сытости.
Коктейль рекомендуем делать в теплом (не более 60 градусов) молоке 1,8% жирности, обязательно взбивая миксером для получения воздушной консистенции. В этом случае объем напитка увеличивается в 2 раза, а вкус напоминает молочный коктейль, знакомый с детства.
Набор капсул Рационика Диет день – вечер: отзывы, состав, действие, способ применения
В одной упаковке набор из 30 капсул: 15 зеленых утренних и 15 фиолетовых вечерних. На двухмесячный курс похудения понадобится 4 упаковки капсул Рационика Диет день – вечер.
Состав капсул:
- зеленая капсула Утро: экстракты зерен зеленого кофе и морских водорослей;
- фиолетовая капсула Вечер: экстракты зеленого чая, зерен зеленого кофе, семян африканского манго.
Фармакологическое действие:
Капсулы Рационика относятся к категории БАДов. Лекарственные экстракты, содержащиеся в капсулах, способствуют регулированию метаболизма, что замедляет отложение новых жиров и ускоряет утилизацию уже накопленных жиров, особенно в таких проблемных зонах, как талия и бедра.
Противопоказания:
- беременность;
- лактация;
- индивидуальная непереносимость компонентов.
Способ применения:
Взрослым 1 зеленую дневную капсулу – во время обеда и 1 фиолетовую вечернюю капсулу – во время ужина. Продолжительность приема: от 1 до 2 мес.
Серии продукции Рационика
- серия Диет – основная линия ассортимента, включает батончики Рационика Диет, коктейли Диет (банка и саше), капсулы Диет день/вечер;
- серия Лайт включает в себя батончики для перекуса;
- серия Бьюти с коллагеном – БАДы, предназначенные для поддержания упругости кожи в процессе похудения;
- серия Спорт – БАДы, поддерживающие организм человека, худеющего вместе со спортивными нагрузками, преобразуют жир в энергию;
- серия Силуэт – БАДы, выводящие избыточную жидкость из организма, за счет чего быстро формируется красивый силуэт;
- серия Десерт и Экспресс включает вкусные батончики, предназначенные для неисправимых сладкоежек.
Принципы составления меню Рационика, отзывы
Продуктами Рационика можно заменить часть блюд из привычного рациона и тем самым снизить общую калорийность пищи, что гарантирует снижение веса. Производитель с помощью фото, представленных ниже, наглядно демонстрирует примеры составления рациона для похудения и предлагает 3 скорости снижения веса на выбор:
- легкая скорость похудения;
- нормальная скорость похудения;
- интенсивная скорость похудения.
Плюсы и минусы Рационика, отзывы
Плюсы:
- Продукты Рационика полностью соответствуют описанию: состоят из натуральных компонентов и утоляют голод на заявленное время.
- Продукты Рационика не только по-настоящему вкусные, но и очень разнообразны по вкусовым оттенкам, поэтому не приедаются.
- Пищевые добавки, содержащиеся в капсулах, очень нужны худеющим людям, т. к. они сохраняют здоровье волос, кожи и ногтей.
- Несмотря на то, что Рационика особенно нравится сладкоежкам, ее продукция совершенно не содержит сахара.
Минусы:
- Продукция Рационика рассчитана, в основном, на любителей сладкого.
- Многие витамины в комплексе Рационика необходимо растворять в воде, после чего они становятся похожи на лимонад, но не все его любят.
- Некоторые люди жалуются, что батончики довольно твердые и их приходится с усердием пережевывать.
- Продуктов в комплексе достаточно много, поэтому иногда приходится делать график приема того или иного витамина.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=yM4L8ykdb2s’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...