Раздельное питание – меню
Раздельное питание: диета, меню и общие принципы
Смысл теории Шелтона заключается в следующем: несовместимые белки, жиры и углеводы нельзя употреблять одновременно. Они плохо перевариваются, начинают бродить и раздражать слизистую желудка и кишечника. В организм выбрасываются убойные дозы вредных токсинов. Жир усиленно откладывается в ненужных местах. Шлаки забивают пищеварительную систему… Однако, всего этого можно избежать! Только-то и нужно, что научиться сочетать продукты правильно.
Желая сделать свою теорию простой и доступной, Шелтон тщательно продумал для системы раздельного питания меню – рецепты блюд и рекомендации к ним. Существует масса дополненных и очень подробных таблиц сочетаемости продуктов. Множество сайтов предлагают свои варианты «раздельных» завтраков, обедов и ужинов. Выбирайте на свой вкус! Общие же принципы выглядят так:
- Один прием пищи – один вид белка. Больше желудку переварить трудно.
- Белки с углеводами – злейшие враги. Макароны по-флотски классический пример того, как НЕ НАДО есть.
- Белки в сочетании с жирами попадают под строжайший запрет. Жир затормозит выделение желудочного сока и белки попросту не переварятся нормально.
- Кислые фрукты не совместимы ни с белками, ни с углеводами, ни с крахмалом. Это отдельный прием пищи. Да и сладкие фрукты лучше использовать только для перекусов, а не как десерт.
- Некрахмалистые овощи можно есть с чем угодно.
Строго запрещены сахар, консервы, майонез и кетчуп, сгущенное молоко, фаст-фуд.
Ориентируясь на таблицы сочетаемости продуктов, вы можете составить собственное меню на день раздельного питания и на себе испытать его пользу.
Раздельное питание: меню на неделю
Семь дней достаточно для того, чтобы увидеть позитивные изменения. Выбирайте себе завтрак, обед и ужин из предложенных сочетаний и дерзайте!
На завтрак полакомьтесь:
- кашей,
- баклажанами по-гречески,
- традиционными блинами с медом,
- творогом,
- рисом со специями.
На обед выбирайте:
- курятину или куриную печень с любыми тушеными овощами,
- шашлык из рыбы с баклажанами и капустой,
- суп с мясом или с крупами, или с картофелем,
- жареные грибы с луком,
- суп на мясном бульоне и хороший кусок отварной говядины.
Ужин:
- омлет,
- кисломолочные продукты,
- винегрет с картофелем,
- овощи без крахмала, запеченные с сыром,
- овощной салат с кусочком хлеба.
Не забывайте, что все предложенные сочетания – лишь варианты примерного меню раздельного питания. Вооружитесь таблицей совместимости, подбирайте свои собственные сочетания продуктов, создавайте свои авторские рецепты и продолжайте этот список до бесконечности!
90 дней раздельного питания: меню
Если вы собрались с духом и отважились придерживаться системы Шелтона целых 3 месяца, приготовьтесь делить дни следующим образом.
- Белковые дни (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и овощи).
- Крахмальные (злаки, крупы, бульоны, бобовые и овощи).
- Углеводные (мучные изделия без молока и яиц, крупы и сладости).
- Витаминные (фрукты, сухофрукты, орехи и уже ставшие привычными овощи).
Каждый 29 день системы – голодный. Придется пить лишь воду и мужественно ждать белкового дня. Таких «голодовок» для вас запланировано всего три на период 90 дней диеты.
Раздельное питание: меню, отзывы
Сторонники раздельного питания утверждают, что система питания Шелтона избавляет не только от лишних килограмм. Уходят (или значительно ослабляют свои симптомы) многие болезни: давление и атеросклероз, проблемы с сердцем, пищеварительной и дыхательной системой. И даже диабет!
К слову, сам Шелтон рекомендовал свою систему для поправки здоровья. И лишь позже выяснилось: так же успешно можно использовать раздельное питание для похудения! Меню его идеально рассчитано на то, чтобы получать от пищи максимум пользы и не добавлять себе лишних килограмм. В любом случае, данная система заслуживает внимания.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=alrJtCY_aIk’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...