Разгрузочные углеводные дни

Статья
Фото
Углеводные разгрузочные дни – безопасная для здоровья система питания, способствующая очищению организма, выводу лишней жидкости, токсинов и шлаков. Помимо этого регулируется функция ЖКТ и нормализуется обмен веществ.

Правильный разгрузочный день на углеводах

запор21

В процессе углеводных разгрузочных дней необходимо потреблять большое число фруктов и корнеплодов, насыщенных микро-, макроэлементами, витаминами и клетчаткой.

Специалисты рекомендуют принимать пищу 5 раз в день через равные промежутки времени. Лучше всего отдавать предпочтение свежим огурцам, томатам, смородине, сливе, яблокам, вишне и арбузам.

Вышеописанные продукты можно кушать не только в сыром, но и запеченном виде до 1,5 кг в день. Дополнительную жидкость во время разгрузки пить не следует.

Разгрузочные дни: отзывы

dieta3

 

 

 

 

 

 

 

Разгрузочные углеводные дни переносятся достаточно легко и практически не сопровождаются чувством голода. Однако, их не следует использовать людям, страдающим язвой двенадцатиперстной кишки, колитом, гастритом и т.п.

После разгрузочного дня человек теряет 0,5-1,5 кг от своей массы тела.

Как устроить разгрузочный день

149482_shutterstock_54667543

Все разгрузочные углеводные дни делятся на фруктовые и овощные. В это время предусматривается потребление большого количества углеводов, содержащих клетчатку растительного происхождения. Кушать можно мандарины, апельсины и т.п. Использование бананов для снижения массы тела не рекомендуется при наличии диабета, гипертонической болезни и патологий сердечнососудистой системы.

Эффективные разгрузочные дни

Фруктово-овощной разгрузочный день

447

В течение суток нужно съесть от 1,5-2 кг разных корнеплодов и фруктов. Из них можно готовить венегрет, различные салаты, а также употреблять в сыром и запеченном виде. В качестве напитка следует использовать свежевыжатый сок около 0,5 л.

Самый эффективный разгрузочный день на яблоках

142d37

Дневной рацион разгрузочного яблочного дня состоит из 2 кг свежих плодов.

Завтрак:

Фруктовое пюре с добавлением корицы, щепотки миндального ореха и нескольких капель сока лимона.

Полдник:

Тертые яблоки с соком лимона и щепоткой миндального ореха.

Ужин:

Коктейль из сока яблок и минеральной негазированной воды с несколькими капельками лимонного сока.

Меню разгрузочного дня на огурцах

1337057790_ogurec

 

 

 

 

 

 

 

В течение дня необходимо употребить около 2-х кг огурцов и 1 вареное яйцо. Допускается добавить щепотку соли. Продукты следует поделить на 5-6 приемов пищи и есть в качестве салатов, а также в свежем виде.

Разгрузочный день на овсянке

1259916670_1259904329_ovsyanka

 

 

 

 

 

 

 

Необходимо сварить из 200 г овсяных хлопьев кашу на воде без добавления соли, сахара и масла. Готовое блюдо разделяется на несколько приемов пищи.

Яблочно-рисовый разгрузочный день

r3.jpg_thumb1

Каждый прием пищи состоит из рисовой каши (150 г молока и 25 г риса) и 300 г свежих яблок. Рацион следует разделить на 3 трапезы.

Разгрузочные углеводные дни следует проводить даже в том случае, если вы посещаете спортзал и придерживаетесь здорового питания. В процессе диеты необходимо ограничить потребление жиров и белков, а также выпивать от 1,5-2 л минеральной не газированной воды.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=LoDR4WkJM4A’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: