Разгрузочные жировые дни

Разгрузочные дни необходимы не только тем, кто сидит на диете и пытается похудеть, но и тем, кто не жалуется на вес. В статье будет рассказано о правилах проведения разгрузочных дней и о жировой разгрузке.

Как устроить разгрузочный день

Для того, чтобы организм работал «как часы», необходимо проводить регулярную разгрузку. Как часто надо это делать? Оптимально — один раз в неделю. Лучше выбрать один день из семи, и разгружаться всегда в одинаковое время. Способ и меню разгрузочного дня следует выбирать исходя из состояния здоровья и вкусовых предпочтений. А перед этим еще и посоветоваться с врачом-диетологом.

Суть разгрузочного дня заключается в следующем. Весь период разгрузки в желудок поступает легкая пища (как правило, в небольших количествах). То есть желудок не тратит энергию на переваривание больших объемов еды. Включается механизм очищения от накопленного. Таким образом, выходят наружу все шлаки, не успевшие переработаться в дни обычного питания.

Правильный разгрузочный день

Чтобы разгрузка прошла эффективно и принесла как можно больше пользы, необходимо правильно подготовиться к ней и выйти из нее.

За день до разгрузки следует выпить не менее восьми стаканов простой воды. Такая мера направлена на очищение кишечника. В течение дня питаться нужно умеренно. Ужин должен быть овощным. Перед сном позволительно выпить стакан кефира и съесть одно зеленое яблоко. Также полезно выпить стакан очищающего чая. Купить его можно в любой аптеке. Утром надо выпить 200 мл теплой воды с медом и чайной ложкой лимонного сока. Это поможет организму начать работать эффективно.

Важен также и правильный выход из разгрузочного дня. На следующий день лучше воздержаться от тяжелой и нездоровой пищи. Следует сделать упор на овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу. Утром рекомендовано также выпить стакан медово-лимонной воды.

Жировая разгрузка — самый эффективный разгрузочный день

По составу микро- и макроэлементов можно выделить четыре типа разгрузочных дней: углеводные, жировые, белковые и комбинированные.

Проводить жировую разгрузку можно только тем людям, которые не имеют к ней противопоказаний. Нельзя применять жировые дни страдающим гастритом, гепатитом, колитом. Также в группе риска гипертоники, больные холециститом и атеросклерозом.

Жировой разгрузочный день поможет справиться с излишками жиров и не дать «закрепиться» углеводам. За день такого питания можно сбросить от трехсот граммов до одного килограмма веса.

Часто людям с ожирением доктора назначают такой тип разгрузочного дня. Отзывы о сметанно-сливочных днях положительные.

Эффективные разгрузочные дни — выбор продуктов для жировой разгрузки

Есть несколько видов разгрузочных жировых дней: на сметане и на сливках. Такое меню не подойдет людям с непереносимостью лактозы.

Если выбор пал на сметану, то необходимо в течение дня съесть 300 г сметаны равными порциями. К сметане можно добавить несколько чашек чая с молоком и отвар плодов шиповника.

Если разгрузка предполагается на сливках, то их количество должно составить не более 500 мл. Выпить их необходимо за пять раз равными порциями. Можно употреблять сливки как в чистом виде, так и добавляя в чай или кофе.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=NXM5PzHVtgw’]