Рецепты для этапа Закрепление диеты Дюкана

Подборка вкуснейших рецептов для диеты Дюкана этапа – “Закрепление”. Не ограничивайте себя в питании! Выбирайте диету Дюкана и питайтесь так, как вы хотите.

Этап закрепления по Дюкану – это самая последняя фаза, которая является переходной между диетой и обычным образом питания. Целью этапа является закрепить достигнутый результат и сделать так, чтобы лишние килограммы больше не возвратились.

Диета Дюкана – этап закрепление, меню

По диете Дюкана (этап – «Закрепление») продукты разрешаются все из списка для фазы «Чередование». Также к ним добавляются фрукты (кроме бананов, винограда орехов и сухофруктов), окорок ягненка, свиное жаркое и ветчина. А также увеличивается порция сыра до 40 грамм.

Итак, давайте рассмотрим по Дюкану («Закрепление») рецепты.

Спагетти Ширатаки с семгой

Нам понадобится:

• 300 грамм спагетти Ширатаки;
• семга слабосоленая – 50 грамм;
• 2 штуки чеснока;
• 100 грамм сыра;
• соль и перец.

Приготовление

1. Отвариваем спагетти.
2. Немного обжариваем на сковороде без масла чеснок с семгой полторы минуты.
3. Высыпаем в сковороду спагетти, добавляем две столовые ложки воды и тушим.
4. Далее выкладываем блюдо на тарелку, посыпаем сыром и зеленью. Можно посолить и поперчить.

Это блюдо готовится около 15 минут, однако при этом обладает великолепными вкусовыми качествами.

Следующим рецептом по диете Дюкана («Закрепление») будет Курдон блю из курицы.

Курдон блю из курицы

Ингредиенты:

• 2 ломтика ветчины;
• две куриные грудки;
• два кусочка сыра;
• соль;
• приправа «Итальянские травы».

Инструкция по приготовлению

1. Отбиваем куриные грудки.
2. На каждую кладем небольшой кусочек сыра и ломтик ветчины.
3. Скручиваем грудки в рулет и фиксируем зубочисткой.
4. По вкусу солим и посыпаем приправой.
5. Разогреваем духовой шкаф до 350°, после чего запекаем блюдо 20 минут.

Простой рецепт с восхитительным вкусом.

Дюкан, этап – “Закрепление”, меню – закуски

Хотим представить такое блюдо, относящееся к закускам, как перепелиные яйца по-китайски.

Перепелиные яйца по-китайски

Нам понадобится:

• 10 перепелиных яиц;
• имбирь – 2/4 чайной ложки;
• 2 головки чеснока;
• 100 мл соевого соуса;
• 100 грамм черного чая;
• перец – 2/4 чайной ложки.

Приготовление

1. В крутую отвариваем яйца.
2. Завариваем чай, который выливаем к соевому соусу и кипятим.
3. Добавляем к рассолу имбирь, чеснок. Перчим.
4. Очищаем яйца и замачиваем в полученном рассоле.
5. Ставим блюдо в холодильник.

Рецепт прост и не требует особых кулинарных умений. Блюдо отлично подойдет в качестве закуски и перекуса на работе.

Интересным рецептом в диете Дюкана (этап – “Закрепление”) является салат «Гурман».

Салат «Гурман»

Ингредиенты следующие:

• ветчина;
• один помидор;
• 3 перепелиных яйца;
• бальзамический соус – 1 ст. ложка
• лист салата;
• пару шампиньонов.

Приготовление

1. Рвем лист салата на небольшие кусочки.
2. Режем помидор, яйца и ветчину кубиками.
3. Ломтиками режем грибы.
4. Все смешиваем и поливаем бальзамическим уксусом.
5. Перемешиваем.

Непревзойденные вкусовые ощущения гарантированы!

А любителям сладенького понравятся конфеты по Дюкану, приготовление которых описано в видео-ролике.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=FQXvC8FdDGo’]