Рецепты смузи для похудения
Общие правила приготовления смузи
- Для однородной жидкой текстуры в смузи допускается добавлять воду. Чтобы коктейль был густым, ее ни в коем случае нельзя лить много. Воду может заменить натуральный йогурт.
- Все ингредиенты в смузи должны быть сильно измельчены, чтобы на языке не чувствовалось отдельных кусочков.
- В смузи не рекомендуется смешивать темно-зеленые и красные продукты, потому что в результате цвет коктейля получится неаппетитного цвета.
- Смузи лучше употреблять холодным, но не ледяным. Чтобы добиться идеальной температуры, продукты лучше брать из холодильника, но не замороженные.
- Любой смузи можно немного подсластить – напиток будет намного вкуснее.
Рецепты смузи для блендера для похудения
В любом рецепте предполагается использование довольно мощного блендера, который способен разбить кусочки продуктов до гладкого однородного состояния. И не важно, какие ягоды, фрукты, травы или овощи будут использоваться – без кухонного гаджета качественный и полезный смузи приготовить невозможно.
Если у вас есть этот самый гаджет и вы готовы каждое утро пить смузи для похудения, читайте наши рецепты.
Овощные смузи для похудения – рецепты
Помидор, огурец, сельдерей
Готовьте смузи так
- Нарежьте на кусочки 1 большой помидор и 1 большой очищенный от шкурки огурец – семечки удалите.
- На такие же кусочки нарежьте десятисантиметровый стебель сельдерея.
- Поместите овощи в чашу блендера и влейте 250 мл йогурта.
- Добавьте 1 ст. л. мелко нарезанного зеленого лука, соли и перца по вкусу. Если любите острое, то капните пару капель соуса “Табаско”.
- Взбейте смузи на больших оборотах.
Свекла, огурец, перец, сельдерей
Смузи со свеклой не только утолит голод, но и мягко очистит кишечник.
- 1 большую свеклу натрите на терке.
- Огурец (1 шт.), сладкий болгарский перец (1 шт.) и черешковый сельдерей (1 шт.) нарежьте на небольшие кусочки.
- Сложите все в чашу и влейте сок половины лимона.
- Перебейте овощи до состояния пюре, а потом влейте 100 мл воды.
- Еще раз включите блендер на самые высокие обороты.
Смузи для похудения – рецепты с овсянкой
Овсянка широко используется для диетического питания. Почему бы с ней не готовить смузи? Только перед закладкой в блендер хлопья необходимо размочить в воде. Обычно это делается так: три ложки овсянки заливаются шестью ложками воды. Через 15-20 минут хлопья готовы к тому, чтобы их класть в блендер.
Вишня с овсянкой
В чашу блендера поместите 150 г вишен без косточек, размоченную овсянку, 1 ст. л. жидкого меда, 150 мл обезжиренного молока, 5 ст. л. вишневого йогурта и щепотку корицы. Взбейте до однородности, перелейте в высокий стакан и наслаждайтесь полезным и вкусным смузи.
Киви с овсянкой
Два больших спелых киви очистите от шкурки и нарежьте кусочками. Сложите их в блендер и добавьте размоченные в воде овсяные хлопья. Влейте 100 мл охлажденного зеленого чая и включите блендер. Можете добавить немножко меда или натурального фруктового сиропа.
Мы вам рассказали о смузи, рецепты с фото для похудения мы описали подробно. А теперь предлагаем посмотреть видео-урок по приготовлению полезного густого напитка.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=OO7PDfFXSNQ’]