Результаты диеты 6 лепестков

Диета «6 лепестков» – это 6 дней питания со строгим чередованием белковых и углеводных продуктов. Следуя этому плану, вы потребляете свежие, варёные или тушёные продукты без острых приправ, вредных соусов и «пищевого мусора» и воспитываете в себе привычки здорового питания. «Лепестковая» диета научит вас контролировать свой аппетит и извлекать из еды максимальную пользу.

Диета «лепестки»: отзывы и результаты

Этот план питания, разработанный диетологом из Швеции Анной Йохансон, с момента своего появления облетел весь мир и приобрёл немало приверженцев. Многие отмечают, что это самая «нескучная» диета! «6 лепестков» отзывы имеет самые восторженные, ведь за неделю удаётся сбросить 3-6 кг! Кое-кому удавалось добиться впечатляющих результатов! Напомним, что план питания Йохансон основан на принципе монодиеты. В обычной монодиете однообразные продукты нужно кушать в течение некоторого времени, а когда в течение 6 дней мы сменяем 6 монодиет – это называется «шесть лепестков» диетой. Результаты, конечно же, зависят от того, насколько добросовестно следовать плану!

Диета 6 лепестков: меню

Фото цветочка с разноцветными лепестками – символ питания по программе шведского диетолога. Каждый лепесток – определённый вид продукта. В понедельник едим рыбу, во вторник – овощи, в среду – блюда из курицы, в четверг – цельнозерновые, в пятницу – кисломолочное, в субботу – фрукты. По мнению исследователей, монодиета продолжительностью не более 25 часов стимулирует обмен веществ и помогает интенсивно худеть. Почему это работает? «Белковые» дни чередуются с «углеводными», и протеины не смешиваются с углеводами – происходит более быстрое расщепление жиров.

Готовим блюда для диеты 6 лепестков: отзывы

Результаты 6-дневной диеты напрямую зависят от способа приготовления блюд. Чем меньше подвергается продукт тепловой обработке, тем больше полезных веществ он сохраняет. Избегайте жарки на масле и добавления большого количества соли или сахара. При любой возможности используйте мультиварку – вы получите максимально питательный продукт за минимальное время. Полезно обзавестись и блендером или соковыжималкой для приготовления соков и пюре. Запомните: никакого жарения, никакого смешения белковых и углеводных продуктов. Сахар, кофе и алкоголь – под строгим запретом. Тот, кто следует правилам приготовления блюд, имеет возможность сбросить максимум веса всего за шесть дней!

Меню диеты «лепестки»

• День 1. Запечённая рыба.

Запеките в духовке 0,5 кг любой рыбы. Можно использовать небольшое количество растительного масла и ароматные приправы для рыбных блюд. Если рыба из жирных сортов (например, лосось или горбуша) – добавление масла излишне. Пить в течение дня рекомендуется неподслащённый зелёный чай или минералку без газа, а также рыбный бульон.

• День 2. Овощи.

На завтрак и на ужин сделайте салат из свежих овощей: смешайте сельдерей, тёртую морковь и немного свежей свёклы. На поздний завтрак отварите картофель на воде, на обед приготовьте овощное рагу с небольшим количеством растительного масла. В качестве «перекуса» пейте свежевыжатые овощные соки. За один день можно скушать 1 – 1,5 кг любых овощей. Осторожно со свежей белокачанной капустой: вызывает газообразование.

• День 3. Отварная курица.

Сварите 500 г курицы и разделите на 4-5 приёмов. Для диеты лучше использовать куриную грудку без кожи, а полученный бульон можно пить между приёмами пищи. В качестве напитков употреблять зелёный чай и воду.

• День 4. Цельнозерновые.

Завтрак – травяной чай и хлеб из муки грубого помола, поздний завтрак – овсяная или пшеничная кашка на воде, на обед – варёная гречка, на ужин – отварной рис. За 2 часа до сна можно сделать ещё один приём пищи. Общее количество всех круп не должно превышать 200 г за день. В этот день советуем выпить не менее 2 литров жидкости, так как зерновые очень хорошо впитывают воду.

• День 5. Кисломолочное

Разделите полкило творога на несколько приёмов пищи. Жирность продукта не должна превышать 5%. Приправьте творог натуральным йогуртом – фруктовые с ароматизаторами и добавлением сахара лучше игнорировать. Пейте чай и воду, но не цельное молоко: не мешайте кислое с пресным, иначе организму будет тяжело с этим справится и может появиться нежелательный эффект в виде отрыжки и газов.

• День 6. Фруктовый день.

Количество фруктов – максимум 1,5 кг. В течение дня скушайте несколько порций фруктов и фруктовых салатов, пейте свежевыжатые соки, зелёный чай, воду без газа. В выборе фруктов соблюдайте принцип гармонии, не злоупотребляйте одним и тем же продуктом: избыток цитрусовых раздражает слизистую желудка и эмаль зубов, от большого количества яблок будет «пучить», бананы содержат много сахара и калорий.

В чём польза диеты «лепесток»: отзывы

Преимущества 6-дневного плана питания не только в возможности похудеть! Некоторые признаются, что после диеты 6 лепестков им удалось пересмотреть свой взгляд на питание в целом. Этот подход учит прислушиваться к своему организму и управлять чувством голода, а также существенно экономит время на приготовлении пищи. Во время 24-часовой монодиеты организм освобождается от вредных продуктов обмена, а чувство голода очень незначительно. Поэтому так много последователей у диеты «6 лепестков». Отзывы, фото постройневшей фигуры потом так приятно выкладывать в своём интернет-дневнике!

Что такое диета «семь лепестков»?

Результаты шестидневной диеты можно закрепить очень интересным образом: если на седьмой день позволить себе любые продукты (конечно же, соблюдая умеренность и следуя правилам: контролируя количество съеденного и говоря «НЕТ» жирному, сладкому, острому). Таким образом можно ещё раз «обмануть» свой организм и заставить его работать быстрее! Многих женщин, попробовавших шестидневную диету, больше привлекает диета «семь лепестков». Отзывы, результаты единодушны: даже за один день однообразная еда надоедает, так почему бы не побаловать себя в конце недели! Некоторые сладкоежки признаются, что во время плана «Лепестки» у них происходили «срывы» на сладкое – именно это нарушало механизм диеты, и похудения не произошло.

Как лучше отслеживать диеты «6 лепестков» результаты?

Фото в зеркале на смартфон – не самая лучшая идея. Если вы хотите сделать хорошие фото «до» и «после», не делайте это самостоятельно, а попросите близких. «Селфи» искажают реальные размеры и картинки тяжело объективно сравнивать. Фотографии до и после диеты нужно делать при дневном свете и в правильном ракурсе – чтобы объектив был направлен прямо на тело, а не сбоку и не сверху. Используйте хороший цифровой аппарат.
В первый день лепестковой диеты, утром натощак, измерьте свой вес, объём талии, бедер и груди. Запишите результаты. В следующий раз измерения нужно проводить с утра на следующий день после последнего диетического дня. Фотографии тоже лучше делать в одно и то же время суток. Только в этом случае ваше питание по диете «шесть лепестков» отзывы, результаты даст самые правильные и точные. Удачи!

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=lk8a93nPIqA’]