Рыбий жир для похудения
Рыбий жир: состав
На самом деле, этот продукт, добываемый из печени рыб семейства тресковых: трески, путассу, пикши, макруруса и других – просто кладезь витаминов.
Основными составными элементами рыбьего жира являются кислоты:
- олеиновая, содержание которой составляет примерно 70%;
- пальмитиновая, ее доля – 25%;
- полиненасыщенные жирные кислоты омега-6;
- полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-3;
- уксусная;
- стеариновая;
- валериановая;
- масляная;
- каприновая;
Обнаруживаются и другие элементы:
- холестерин;
- бром;
- йод;
- сера;
- фосфор.
Какие витамины рыбий жир содержит в своем составе? Этот продукт богат витаминами А, Е и D.
Рыбий жир: польза от применения
Ученые всего мира уже давно сходятся во мнении, что польза рыбьего жира неоценима. Это средство способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать давление, снизить содержание холестерина в крови. Его применяют при депрессивных состояниях, при повышенной агрессии. Особую пользу он несет для предотвращения старческой потери памяти или в качестве средства, улучшающего работу головного мозга. Неоценимым его преимуществом является способность влиять на вес.
Немного о том, какой витамин в рыбьем жире за что отвечает и как воздействует на организм.
Витамины А и Е
Признаки недостатка этих витаминов – сухая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти.
Их основные задачи:
- нормализация протекания обменных процессов в коже и слизистых оболочках;
- обеспечение целостности эпителиальных тканей и формирование зрительных пигментов, особенно хорошо сохраняет зрение при неярком свете;
- участие в процессе роста костей и зубной эмали;
- поддержание здорового состояния волос.
Витамин D
Его задачи:
- помощь кальцию и фосфатам усвоиться в кишечнике;
- участие в процессе построения структуры костей;
- предотвращение судорог икроножных мышц;
- снятие повышенной нервной возбудимости.
Польза употребления рыбьего жира
Что полезного в рыбьем жире еще? Конечно же, основная польза этого продукта – в его полиненасыщенных кислотах, которые необходимы человеческому организму, но не вырабатываются им самостоятельно. Поступление достаточного количества этих кислот должно обеспечиваться обогащенным рационом. Такой продукт, который близок к качествам рыбьего жира – рыбка в натуральном виде, приготовленная на пару или запеченная.
Вещество омега 3 рыбьего жира обладает способностью нормализации пищеварительного процесса и стимуляции жирового обмена.
Чем полезен рыбий жир и в каких случаях имеет показания:
- недостаток витаминов А и D;
- частые болезни (простудные заболевания);
- проблемы с костями и зубами;
- ухудшение зрения в ночное время и во время сумерек;
- сухая кожа, ломкие волосы и ногти;
- профилактика атеросклероза;
- повреждения кожи и слизистых оболочек;
- лишний вес.
И это далеко не полный список заболеваний, с которыми способен справиться рыбий жир. Благодаря своим уникальным свойствам рыбий жир применение нашел не только в медицине, но и в косметологии.
Рыбий жир и похудение
Кажется абсолютно парадоксальным, как можно худеть, принимая жир. На самом деле, жир жиру – рознь.
Одни женщины, желая снизить свой вес, прибегают к различного рода низкобелковым или низкоуглеводным диетам, другие – к физическим упражнениям. Цель достигается, только через время оказывается, что вес снова увеличился. Принимая рыбий жир, можно похудеть активнее и эффективнее в 2-3 раза.
Что такое лишний вес? Это нарушение обмена веществ и, как следствие, подкожные отложения. Наиболее успешный способ борьбы с этой проблемой – правильное питание и присутствие в рационе продуктов, подталкивающих организм на снижение веса. С целью избавления от лишнего веса прибегают и к применению БАДов. Из многочисленных вариантов лучший – рыбий жир. Главное его преимущество – улучшение метаболической активности организма сжигать жир.
Польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямой направленности этого препарата на снижение веса, а в его влиянии на улучшение процесса обмена веществ. Полиненасыщенные кислоты омега рыбьего жира, снижая уровень «неполезного» холестерина в крови, регулируют количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию. Энергию необходимо куда-то девать, и в этом случае как раз лучший помощник – спорт.
При привычном питании без вредных продуктов, занятии спортом и приеме рыбьего жира через месяц весы покажут, что ваш вес снизился на 4 килограмма.
Как выбрать рыбий жир
Выпуск этого продукта представлен в двух видах: жидкий рыбий жир и в капсулах. Выбор формы исключительно индивидуален: кому-то проще проглотить капсулу, а кому-то больше нравится выпить масло. Разница лишь в способе применения.
Покупая рыбий жир для похудения, нужно помнить некоторые моменты.
- Название продукта. Обратите внимание на то, чтобы оно включало слова «пищевой» или «медицинский» рыбий жир, если вашей целью является обеспечение организма полиненасыщенными кислотами .
- Если вы собираетесь рыбий жир в капсулах купить, то поищите на этикетке указание доли содержания кислот омега-3, содержание жиров должно быть не меньше 15%, но не более 30%.
- Важный момент – способ приготовления. Без сомнений берите препарат, если на этикетке написано, что он произведен методом молекулярной дифференциации.
- Средство в капсулах изготавливается и из желатина животного происхождения, и из рыбьего желатина. Тот рыбий жир в капсулах полезен, который произведен из рыбьего желатина, но такой продукт дороже.
- Выбирая жидкий препарат, берите тот, который расфасован в темное стекло и хорошо закупорен.
- Смотрите на дату изготовления. Срок годности рыбьего жира составляет два года.
Не стоит искать, где купить препарат подешевле с сомнительным качеством. Приобретайте рыбий жир в аптеке, куда попадает сертифицированная продукция и нет места подделкам.
Если говорить о фирме-производителе, то на сегодняшний день среди лидеров – российская компания Биафишенол, рыбий жир которой представлен в капсулах. Препарат этой компании представлен для двух возрастных категорий: рыбий жир «Золотая рыбка» для детей и обычный пищевой рыбий жир для взрослых и детей старше 14 лет.
Как принимать рыбий жир
Как к любой медицинскому препарату или БАДу, прилагается к рыбьему жиру инструкция по применению. В ней потребитель найдет достаточно необходимой информации. Для определения суточной дозы рыбьего жира инструкция станет незаменимым помощником.
Расчет дозы препарата зависит от формы выпуска. Так, если рыбий жир в жидком состоянии, то суточная доза ограничится 25-30 мл, если же рыбий жир в капсулах, инструкция обычно дает информацию о норме в 5 капсул при приеме дважды или трижды в день.
С целью похудения рыбий жир принимается по следующим рекомендациям:
- курс приема препарата – 3 недели;
- за год нужно пройти 3 курса.
При приеме рыбьего жира нужно соблюдать правила:
- не принимать рыбий жир на голодный желудок;
- рекомендован прием этого продукта во время еды, так он лучше усваивается;
- лучше принимать рыбий жир с первыми блюдами, салатами или овощами;
- не превышать рекомендованных доз;
- во избежание токсичности не принимать рыбий жир больше 20-25 дней подряд.
Рыбий жир: отзывы о применении
Среди тех, кто принимал рыбий жир для похудения, отзывы положительны. Так, например, некоторые потребители занимаясь только лишь в тренажерном зале избавились от нескольких кг, но добавив в свой рацион рыбий жир в капсулах, польза оказалась большей – потеря более 10 кг за полгода.
Другие сообщают, что при приеме препарата не уделяли должного внимания физическим нагрузкам и питанию, но несмотря на это у них значительно уменьшились живот и бока.
Такой популярный рыбий жир в капсулах, отзывы о которым вдохновляют, доступен всем. Даже те, кто не заметил значительных изменений в весе, отмечают, что не пожалели о приеме этого препарата, поскольку у них улучшилось состояние волос и кожи, прибавилось энергии и улучшилось настроение.
Противопоказания
Несмотря на все свои достоинства и чудодейственные свойства, у капсул омега 3 рыбьего жира есть противопоказания.
Очень аккуратно следует его принимать беременным и кормящим грудью женщинам.
Не следует включать его в рацион, если у вас имеются:
- содержание в организме кальция и витамина D превышает нормы;
- склонность к аллергии;
- индивидуальная непереносимость продукта;
- моче- и желчнокаменная болезни;
- функция щитовидной железы повышена;
- туберкулез.
Занимайтесь своей фигурой. Откорректируйте рацион питания, включите физические нагрузки в свой ритм жизни и не забудьте о рыбьем жире для улучшения и ускорения результата. Будьте здоровы и красивы.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=X0B5PFNZF2g’]