Салаты с творогом: очень простые рецепты
Творог диетический, польза
- Творог является самым легкоусвояемым кисломолочным продуктом, что позволяет часто употреблять его даже малышам.
- Этот продукт назначают в качестве профилактики и комплексного лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирения, болезней сердечной мышцы, в послеоперационный период и др.
- Благодаря систематическому употреблению творога нормализуются обменные процессы в организме, восстанавливается микрофлора в кишечнике,
- Обезжиренный кисломолочный сыр также является низкокалорийным, что отлично подходит худеющим.
- Наличие в твороге жизненно необходимых кальция и фосфора, железа, магния, молочного белка обеспечивают полноценный рост клеток костной ткани и поддерживают в целом жизнедеятельность организма в норме.
- Кроме всех вышеперечисленных свойств этого продукта, его вкусовые качества также на высоте.
Диета: обезжиренный творог
Этот кисломолочный продукт часто используется во многих современных методиках похудения как в короткие сроки, так и на протяжении длительного времени. Рассмотрим несколько наиболее популярных способов избавления от избыточного веса с помощью творога.
Диета: 3 дня на твороге
Основные правила;
- Разбить продукты дневного рациона на 5 приемов через равные промежутки времени, так вы обеспечите организму необходимые условия для полноценного усвоения и переработки пищи.
- За день вы можете съесть 0,5 кг творога и 2 стакана обезжиренного кефира.
- Разрешается пить травяной чай и воду в любом количестве, но без сахара.
За 72 часа такого способа питания реально уменьшить вес на 3–5 кг.
Диета: творог + фрукты
Меню на день:
- 400 грамм кисломолочного сыра;
- пшеничные отруби (чтобы их приготовить, залейте 2 столовые ложки отрубей кипятком на 30 минут, затем оставшуюся воду слейте);
- мед (1 чайная ложка);
- любые фрукты (200 грамм);
- 2 стакана кефира;
- вода, травяной чай.
Употребляйте пищу равными порциями 5–6 раз в день и вы сможете похудеть примерно на 2–3 кг.
Разгрузочный творожный день
Устраивайте себе разгрузочные дни на кисломолочном сыре 1–2 раза в неделю. Это позволит поддерживать вес в норме, очистить организм и улучшить обмен веществ. Кроме употребления творога, в эти дни пейте много воды, травяного чая и гуляйте на свежем воздухе.
Можно ли при диете творог
Конечно, можно и даже очень нужно. Единственное предостережение — не увлекаться творожной диетой. Перегрузка организма молочным белком негативно влияет на работу почек и печени и может способствовать образованию токсичных отходов в кишечнике. Все полезное должно быть в меру.
Салаты с творогом, рецепты
Одним из самых вкусных диетических блюд из творога является кисломолочный сырный салат, который обязательно придется по вкусу не только вам, но и всем членам вашей семьи.
Салат с творогом и овощами
Для приготовления этого замечательного блюда вам потребуются;
- несколько болгарских сладких перцев, выбирайте самые красные;
- консервированная кукуруза, 300 грамм;
- 250 грамм обезжиренного творога;
- столовая ложка сметаны, жирностью не больше 15%;
- укроп, базилик, соль и перец по вашему вкусу.
Смешайте все ингредиенты, предварительно измельчив болгарский перец и заправьте все сметаной. Приятного аппетита!
Салат с творогом и помидорами
Это очень простой, легкий, незатратный и вкуснейший творожный салат. Для его приготовления необходимо приобрести такие продукты;
- 4 средние помидоры;
- кинза по вкусу;
- нежирный кисломолочный сыр, 200 грамм;
- соль и перец;
- подсолнечное масло, но вы можете использовать любое растительное масло.
Помидоры лучше нарезать крупными дольками, перемешать с творогом и добавить масло, кинзу, специи. Всего за несколько минут салат готов!
Салат с творогом, овощами и креветками
Возможно, сочетание продуктов вам покажется немного экзотичным. Но, поверьте, вкус у этого блюда просто изумительный, а время приготовления занимает не более 10 минут.
Ингредиенты;
- чищенные отварные креветки – 300 грамм;
- творог – 200 грамм;
- китайская капуста – 300 грамм;
- листья салата – 150 грамм;
- помидор – 1 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- маслины без косточек – 100 грамм;
- растительное масло.
Измельчите все овощи соломкой, маслины — кольцами, листья салата достаточно просто порвать на небольшие кусочки. Соедините все ингредиенты, добавьте к ним масло и специи. Все тщательно перемешайте. Салат готов!
Указанные выше блюда из творога — диетические и, в то же время, очень питательные. Включив их в свой ежедневный рацион как самостоятельное блюдо, вы сможете всегда поддерживать свою фигуру в отличной форме и обеспечивать организм необходимыми ему веществами.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=IAziqZUQYAc’]