Сбросить 6 килограмм за 2 недели по-бразильски
Бразильская диета: основные принципы
Принципы бразильской диеты:
- следует отказаться от позднего ужина (кушать необходимо до 18:00);
- ограничьте потребление углеводов;
- пейте больше воды;
- включите в рацион несколько чашек натурального черного кофе;
- дополнительно принимайте витамин С;
- перед тем как приступить к такому режиму питания проконсультируйтесь у специалиста;
- исключите сахар, его заменители и молоко.
Как легко похудеть, придерживаясь бразильской диеты
Большое содержание белка в ежедневном рационе позволяет избежать потери мышечной массы. В данном случае сжигаться будет исключительно жир, что позволит сделать процесс похудения достаточно эффективным и правильным.
Помимо этого не следует сбрасывать со счетов активный образ жизни и теплый климат.
Похудеть быстро – не значит сложно
Сегодня существует несколько видов бразильской диеты, каждый из которых предполагает различный рацион, однако объединяет их одно – возможность просто и без мучительного голода избавиться за 2 недели на 4-5 кг.
Такая методика питания не требует использования дорогих и дефицитных продуктов, а по своему составу может быть отнесена к белковым малоуглеводным диетам. Повторять ее рекомендуется не чаще, чем через 30-45 дней. С осторожностью следует отнестись к диете людям, которые страдают заболеваниями почек, беременным и кормящим женщинам.
Варианты бразильской диеты для похудения
Белковый режим питания
- 1 и 2 день – 1 яблоко, чашка кофе, 3 яйца;
- 3-й день – шпинат, 0,1 кг говядины, 2 яйца;
- 4-й день – 1 чашка натурального кофе, 3 яйцо; отварная рыба;
- 5-й день – 3 яйца, помидор, рыба, 1 чашка кофе, овощи;
- 6-й день, кофе, 1 яйцо, 0,1 кг телятины, отварная говядина, огурец;
- 7-й день – кофе, 1 яйцо, цыпленок, яблоко, овощи.
Такое меню необходимо повторить и на следующей неделе.
Фруктовый режим питания
На протяжении 2-х недель следует придерживаться одинакового меню:
- завтрак: порция фруктов, натуральный несладкий йогурт;
- обед: 1 яйцо, овощной салат. Допускается использовать сок лимона и уксус для заправки.
- ужин: большая порция салата из овощей.
Если такой рацион вам кажется скучным, то специалисты рекомендуют каждый день готовить что-нибудь новое. К примеру, сегодня – салат из бананов и апельсинов, завтра – из манго и киви, послезавтра – из груши и грозди винограда. Так ежедневное меню можно превратить в произведение искусства.
Как быстро похудеть на бразильской диете: отзывы
По завершению диеты следует правильно из нее выходить. Не рекомендуется сразу включать в рацион продукты, богатые углеводами, поскольку все результаты можно свести на нет.
Недостатки методики
- жесткое ограничение калорийности пищи может вызвать апатию и головокружение;
- не подходит людям, страдающим аллергией и мочекаменной болезнью;
- не может быть использована в качестве длительного режима питания;
- не направлена на изменение процессов обмена в организме;
- имеет скудное меню.
Достоинства
- является отличным способом для экспресс-похудения;
- убыль веса идет стремительно;
- при правильном выходе из диеты, достигнутые результаты сохраняются длительное время.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=Sf9_WIdTrI8′]