Семена для похудения чиа

Недавно появившись на европейском рынке, семена чиа уже заработали популярность среди вегетарианцев и людей, стремящихся похудеть. Несомненное преимущество этого продукта – его натуральное происхождение и безопасность для здоровья.

Что такое семя чиа?

Чиа внешне напоминают мелкие зернышки фасоли. Выраженного вкуса у семян нет, однако некоторые худеющие говорят об ореховом привкусе продукта.

Чудо-семена пришли к нам из Мексики, где их получают из горного растения шалфея испанского. Благодаря питательности семян и высокому содержанию в них самых разных элементов, чиа пользуются спросом в США и латиноамериканских странах. В Европе и странах СНГ продукт не так распространен, поэтому купить его зачастую непросто. Однако стоит понять, насколько же полезны семечки чиа, чтобы приложить усилия для их покупки.

В погоне за стройностью русские красавицы перепробовали массу способов похудеть. Семена чиа станут настоящим спасением в нелегкой борьбе за красивую фигуру. Продукт выигрывает у многих средств для похудения тем, что абсолютно не вредит здоровью. Более того, употребление испанского шалфея показано всем без исключения. Чиа входят в категорию суперпищи, то есть пищи с такой плотностью полезных веществ на 100 г, что ей можно заменить многие продукты.

Состав и польза семян чиа

1. Клетчатка в чиа составляет около 30% от всей их массы. Суточная норма потребления клетчатки для человека – 25 г. Таким образом, вам достаточно съесть менее 75 г чиа, чтобы получить эту норму и обеспечить правильную работу ЖКТ.

2. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты – незаменимые кислоты для организма человека, которые сложно получить при обычном питании. Омега-кислоты контролируют уровень холестерина в организме. Также они важны для суставов, кожи, волос и ногтей.

3. Чиа содержат витамины C и E, витамины группы B, фосфор, бор, магний, калий.

4. Содержание кальция в семенах шалфея выше, чем во многих других продуктах, известных как источник этого элемента. Всего в 100 г семян кальция вдвое больше, чем в 200 мл молока.

5. Чиа – источник растительных аминокислот. Белка в семенах не меньше, чем в мясе или бобовых.

Семя чиа для похудения

Волокна в составе семян не перерабатываются в организме. При участии муцина клетчатка вбирает в себя влагу, увеличивается во много раз и заполняет желудок. Работа чиа в организме существенно уменьшает голод, ведь после употребления семян желудок уже частично заполнен. Омега-кислоты участвуют в растапливании жировых запасов. А белок занимается строительством мышц, которые приходят на смену жиру в теле.

Как принимать семена чиа?

Обладая нейтральным вкусом, чиа могут стать дополнением ко многим блюдам. Добавьте семена в суп или кашу, посыпьте ими выпечку, сделайте из них гель для заправки блюд. Продукт можно есть и как самостоятельное блюдо, размешав семечки с водой, молоком или йогуртом.

Производители чиа рекомендуют есть семя перед каждым приемом пищи в течение 6-12 недель. Такой курс рассчитан на похудение. Минимальный срок употребления – 6 дней. Суточная доза чиа не должна превышать 25 г. Как и любой полезный продукт, шалфей вызовет неприятные последствия, если им злоупотреблять.

Семя чиа купить

В России и странах СНГ мексиканские семена не так популярны, как на американском континенте. Поэтому в свободной продаже их купить вряд ли будет легко. В аптеках вы также не найдете семена чиа для похудения. Купить продукт можно лишь в специализированных магазинах вегетарианской пищи или на интернет-сайтах. В частности, сайт LaChia занимается распространением семян чиа для похудения. Отзывы об услугах сайта и их товарах в большинстве своем положительные. LaChia поставляют семена в Россию, Украину и Беларусь. В упаковке, помимо пакетиков чиа на 6 дней, вы найдете вкладыш с перечислением свойств семени и инструкцию по применению.

Семена чиа для похудения – отзывы

Потребители любят и хвалят этот удивительный заморский продукт. Чиа рекомендуют известные диетологи. Например, Пьер Дюкан советует употреблять одну столовую ложку семян каждый день. Все худеющие отмечают снижение аппетита. Если употреблять чиа согласно инструкции, вы сможете потерять 3-5 и больше килограммов (в зависимости от исходного веса) без чувства голода, без вреда организму и нервных расстройств.

В вегетарианской кухне не только для сброса веса используют семена чиа. Отзывы о продукте говорят о его исключительном составе. Вегетарианцы заменяют семенами мясо и молочные продукты.

Российские диетологи Римма Мойсенко, Елена Тихомирова, Татьяна Залетова и прочие с недоверием относятся к такой агрессивной пропаганде чиа для похудения. Признавая пользу семян, специалисты не называют их уникальным продуктом. На столе россиянина достаточно продуктов с высоким содержанием качественного белка и незаменимых омега-кислот. Действие чиа для похудения полностью идентично работе льняных семечек, которые можно купить в аптеке за цену во много раз ниже стоимости мексиканского шалфея. Врачи также указывают на возможные аллергические реакции на чиа, а также на побочные эффекты. Длительное употребление семян может спровоцировать обратный похудению эффект из-за высокой калорийности чиа – 486 калорий на 100 г. И самым главным доводом диетологов против чиа является то, что действие семян на организм не подтверждено клиническими исследованиями.

[yframe url=’http://youtu.be/KgtI19Zm4gg’]