Шоколад помогает сбросить вес
- Основные правила шоколадной диеты
- Преимущества черного шоколада
- Преимущества шоколадной диеты
- Разрешенные и запрещенные продукты питания во время шоколадной диеты
- Пример меню на день классической шоколадной диеты
- Как устроить разгрузочный день
- Противопоказания для шоколадной диеты
- Отзывы о шоколадной диете
Основные правила шоколадной диеты
Шоколадная диета представляет собой программу, основанную на следующих принципах:
- установите ежедневную норму потребления шоколада – не более 100 г в день;
- вместо того, чтобы употреблять шоколад в неизмеримых количествах, рекомендуется наслаждаться ароматом шоколада; следует есть шоколад небольшими кусочками;
- избегайте стресса, вызывающего чрезмерное употребление шоколада;
- употребляя шоколад, повышайте физические нагрузки.
Преимущества черного шоколада
Существует стереотипное мнение, что диета и шоколад – вещи несовместимые. Однако это не так: чем больше какао содержит шоколад, тем меньше в нем сахара. Если вы любитель молочного или белого шоколада, то сладкая диета – возможность оценить достоинства черного шоколада. Употребление этого лакомства активизирует центры удовольствия в головном мозге и улучшает самочувствие. Уменьшается количество гормонов стресса, которые замедляют метаболизм. Как следствие, в такие эффективные разгрузочные дни вы быстрее сбрасываете вес. Именно в плитке черного шоколада содержится больше всего полезных для здоровья антиоксидантов, поэтому:
- улучшается состояние кожи и волос;
- улучшается работа мозга;
- уменьшается вероятность заболевания раком;
- вы получаете все необходимые полезные вещества.
Преимущества шоколадной диеты
Диета предполагает употребление 40 граммов шоколада с высоким содержанием какао (не менее 70 %) каждый день в течение 8 недель. Основные преимущества такой диеты:
- уменьшается желание съесть что-то сладкое;
- уменьшается желание перекусить в течение дня;
- повышается количество энергии;
- улучшается настроение и самочувствие;
- сбрасывается вес;
- нормализуется кровяное давление.
Разрешенные и запрещенные продукты питания во время шоколадной диеты
Продукты, которые рекомендуется употреблять во время шоколадной диеты:
Существует и список запрещенных продуктов:
- газированные и энергетические напитки запрещены в связи с высоким содержанием сахара;
- жареные и масляные продукты, такие как оливки, молочные продукты, мясо, кокосовый орех, и авокадо – они богаты жирными кислотами и не несут пользы для здоровья;
- изюм, финики и другие сладкие фрукты.
Пример меню на день классической шоколадной диеты
Завтрак: немного грецких орехов, греческий йогурт с медом, какао и свежими фруктами, мюсли.
Обед: один-два кусочка черного шоколада, средиземноморский вегетарианский сандвич, хумус с морковью.
Полдник: чашка чая.
Ужин: один-два кусочка черного шоколада, фасоль, приготовленная с луком и овощами гриль.
Как устроить разгрузочный день
Вместо диеты можно устроить разгрузочный день с помощью шоколада. В такой день рекомендуется употребление 40 грамм черного шоколада и кофе три раза в день, при этом сжигается около 200-300 грамм жировой ткани.
Автор шоколадной диеты, доктор Уилл Кловер, утверждает, что шоколадные разгрузочные дни необходимо практиковать регулярно.
Противопоказания для шоколадной диеты
Шоколадная диета категорически не рекомендуется:
- аллергикам;
- диабетикаи;
- людям с заболеваниями печени и желчного пузыря;
- при артериальной гипертонии;
- вегетарианцам.
Отзывы о шоколадной диете
Люди, которые придерживались шоколадных разгрузочных дней, отзывы оставляют неоднозначные. Одни отмечают, что жировые ткани сжигаются достаточно быстро и эффективно. Потерянные килограммы уходят надолго и не возвращаются. Есть и нейтральные отзывы. Некоторые отмечают потерю тонуса мышц и красоты кожи. В этом случае для красоты кожи в рацион следует добавить белок, немного полезных жиров омега-три и клетчатку.
Медики не рекомендуют диету на шоколаде и кофе. Важно посетить врача, прежде чем начать придерживаться шоколадной диеты. Один день с шоколадкой и чаем – эффективный вариант, если у вас отсутствуют противопоказания.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=fTb8_Mkm7Nc’]