Скрытые калории. 15 опасных вкусностей для худеющих

Статья
Фото
Очередной раз, вставая на весы и видя плохой результат диеты, многие задумываются, почему вес не падает? Все дело в скрытых калориях, подстерегающих в самых неожиданных блюдах и продуктах. В статье будет рассказано о такой еде.

Лишний вес — поиск лишних калорий

XeZ-frC4SGg

«Большой вес, есть ли лишний вес, как похудеть». С такой мыслью ежедневно просыпаются многие. Не нужно думать о том, почему не получается постройнеть. Лучше заняться анализом своего питания.

«Ненужные калории», как правило, содержатся именно в той еде, которую принято использовать при похудении.

В качестве примера можно взять отварное мясо курицы. Курятина – идеальный продукт для худеющих. В нем большое содержание полезных белка и жиров. Но если не снять с курицы кожу, то калорийность блюда значительно возрастет.

Для того чтобы не «есть» лишние калории, необходимо сделать следующее:

  • вести дневник съедаемого за день;
  • тщательно выбирать продукты для приготовления пищи;
  • обращать внимание на продукты для перекуса.

Эффективная диета— продукты вредители

550_334_201735

Оливковое масло. Несомненно, этот продукт содержит в себе много витаминов и растительных кислот. Оно отлично помогает организму в пищеварении и питает кожу. Но калорийность одной столовой ложки составляет 127 ккал. Содержание жиров – 14 г. Многовато для диетпитания.

Мед. Конечно, полезный и натуральный продукт. Но по калорийности сравним с сахарным песком. Только в одной чайной ложке ароматного меда содержится столько же калорий, как в двух ложках сахара. Нужно быть осторожным, употребляя мед. Это не диетический продукт.

99430094_iogurt

Бананы. Вкусный экзотический фрукт. Очень полезен благодаря высокому содержанию калия. Но всего в половине этого фрукта содержится около ста калорий. Поэтому банан — не помощник в диете.

Йогурт. Кисломолочный продукт высокой жирности. Наравне со сметаной не является «лучшим» продуктом для диеты. Есть, конечно, и обезжиренные йогурты, но в них может присутствовать сахар. Оптимально выбирать натуральные йогурты без добавления подсластителей и фруктов.

103886721_Bananuy

Мюсли, кукурузные хлопья. Практически все хлопья глазируют, т. е. создают на них сладкую корочку. Такие хлопья очень вкусные, но не подходят для низкокалорийного питания. Мюсли содержат много сухофруктов, которые обладают значительной калорийностью. Выбирать следует несладкие хлопья, с содержанием углеводов не более 5 г на 100 г готового продукта.

Сухофрукты. Очень полезный вариант для перекуса. В них большое содержание глюкозы, следовательно, и калорий. Есть сухофрукты разрешено в небольших количествах (3-4 кураги, несколько черносливин). Лучше всего добавлять их в каши или творог, в качестве натуральных подсластителей.

689_zoom

Орехи. Высококалорийный и полезный источник витаминов. Очень осторожно нужно использовать орешки в диетических блюдах. Лучше есть нежирный миндаль. Нельзя кушать соленые и подслащенные орехи. В них значительное число углеводов.

Темный шоколад. Важно отличать темный горький шоколад от обычного темного и молочного. В горьком шоколаде нет сахара и по вкусу он совсем не похож на привычное лакомство. Но обладает множеством полезных свойств. Поэтому в небольших количествах (не более 15 г) допустим в питании.

1371771911_Lessons_03

Как похудеть в животе?
Можно ли за месяц похудеть на 10 кг?
Правила раздельного питания. Подробнее>>

Как избавиться от лишнего веса — правильное применение «запрещенных»  продуктов

Для избавления от лишнего веса необходимо:

  • Исключить из меню вышеназванные продукты или есть их в ограниченных количествах.
  • Не есть в один прием пищи сразу несколько высококалорийных продуктов (например, сухофрукты с медом и орехами).
  • Не использовать их часто в приготовлении пищи (лучше есть в натуральном виде).

Как похудеть: исключаем вредное

4

Помимо названных полезных продуктов, мешающих худеть, есть еще и вредные продукты, которые навсегда (или на время диеты) следует исключить из рациона.

1 группа продуктов

Майонез, майонезные соусы, кетчуп, салатные заправки. Во всех этих продуктах большое содержание жира, сахара, добавок.

2 группа продуктов

Пакетированные соки, газированные напитки, коктейли, сладкие напитки на основе кофе (капучино, латте, глясе).

3 группа продуктов

Мясные супы, супы-пюре, жирные бульоны, растворимые супы, супы быстрого приготовления.

Рациональный подход к питанию — главное правило в диетологии.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=GeDm7DWyO7Q#t=42′]

 

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: