Сушка тела за неделю

Статья
Фото
Сушка – это процесс потери лишних жировых отложений. Данный термин применим и к женщинам, и к мужчинам. В настоящее время такой режим питания и физической нагрузки набрал особую популярность среди молодежи. Но не забывайте и о побочных эффектах. По рекомендации диетологов во избежание нанесения вреда своему организму, сушку проводите не чаще двух раз в год. Иначе просто нарушится обмен веществ.

Экстремальная сушка тела за неделю

Если вы имеете десять-пятнадцать килограммов лишнего жира, то экстремальная сушка не для вас. Вам надо переходить на правильное питание. Убирать постепенно углеводы из рациона. Начать системно питаться дробно, а именно – ешьте пять, а то и шесть раз в день понемногу. Также откажитесь от жирной продукции, фруктов, жареной пищи, пейте негазированную воду (до 30 миллилитров на килограмм веса тела в сутки), считайте килокалории. Общее количество их надо уменьшить на 350-425 Ккал в день. Не ешьте перед сном, не пропускайте завтраки. Примерный рацион на семь суток читайте ниже.

Понедельник

С утра – овсянка, два варенных белка, чашка чая. Пообедайте грудкой из курицы с огурцами. Перед ужином: одна порция запаренной гречки. Вечером – рыба (минтай), капуста тушеная.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Вторник

Утром – омлет из двух белков, нежирный кефир. Пообедайте говядиной с томатом, салатом из белокочанной капусты с огурцами. Полдник – кусочек нежирной рыбы со свежесрезанными овощами. Поужинайте обезжиренным кефиром, творогом.

DSC00395

Среда

На завтрак приготовьте гречку на одной воде, одно яйцо. На обед съешьте небольшую порцию ухи без картофеля с салатом. На полдник поешьте творога, три штуки кураги. За два с половиной часа до сна – тушенная в томате рыба, овощи.

131

Какое должно быть питание для похудения?
Чем полезна брюква (фото)?
ПП рецепты на каждый день. Подробнее>>

Четверг

Позавтракайте овсянкой с травяным чаем. В обед съешьте кальмары с одной ложкой нежирной сметаны, с маленькой порцией салата из перца, овощей. Полдник: капустный суп. На ужин: 150 граммов творога, чашка кефира.

8900911

Пятница

Утром: омлет из одних белков с зеленым салатом или огурцами, настой из травы мяты. Пообедайте грибным супом, отварной курицей. Перед ужином – любой овощной салат. Поужинайте одним кусочком вареной рыбы с капустным салатом.

rabstol_net_salad_33

Суббота

На завтрак: два перепелиных яйца с огурцами или помидорами, зеленый чай. В обед – потушите грудку из курицы с фасолью, зеленью. Перед ужином поешьте овощное рагу, рыбу. Поужинайте гречневой кашей на воде с постным мясом.

89771_900

Воскресенье 

Утром съешьте кашу со сладким изюмом и выпейте чая. Пообедайте тушеной рыбой (кефаль, камбала) с томатами, луком, перцем, петрушкой. Через время – овощи. На ужин – кальмар, обезжиренный творог.

DSC00164

Сушка тела за неделю для девушек

Как у мужчин, так и у женщин правила сушки практически одинаковые – нужно потреблять белковую еду и отказываться от углеводной. Отличия лишь в том, что разнится количество килокалорий. Поэтому порции у мужчин несколько по-больше, чем у девушек.

YEffektivnaya-dieta-dlya-bystrogo-pokhudeniya-zhivota-sekrety-stroynoy-talii

Сушка тела за неделю для мужчин: противопоказания

К сушке можно приступать всем, кто не имеет противопоказаний. А их предостаточно:

  • сахарный диабет;
  • патологии различной этиологии почек, печени;
  • болезни кишечника;
  • язва желудка;
  • при малой мышечной массе;
  • заболевания сердца;
  • большая умственная нагрузка.

Недостатком данной системы питания является отсутствие сбалансированности меню. Не злоупотребляйте такой диетой – это стресс для вашего организма.

Neposredstvennoe-manipulirovanie

Видео: сушка тела за неделю – меню

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=GyN1IXEaT7U’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: