Суть диеты минус 60
Диета Миримановой “Минус 60”
Изначально диета разрабатывалась для одного человека. То есть Мириманова выделяла определенные принципы и правила питания для своего организма. Не совсем верно называть “Минус шестьдесят” диетой. Это более походит на систему питания, нацеленную на снижение веса.
Очень большое внимание в данной системе уделено психологическому аспекту. Так как человек, решивший перейти на диету “Минус 60” должен навсегда отказаться от определенных привычек и начать следовать определенным правилам. Самое главное условие питания — это последовательность. Например, если вы решили не есть сладости после двенадцати, то ни при каких обстоятельствах не нарушайте это правило.
Принципы диеты “Минус 60”
Диета “Минус 60” — меню на завтрак
Основным правилом диеты “Минус шестьдесят” является прием еды в определенные часы. Обязателен плотный и полноценный завтрак. Даже если вы ранее обходились утром ломтиком сыра и чашечкой натурального кофе, следует пересмотреть свои привычки и рацион. Именно утренний прием пищи «запускает» организм и настраивает его на работу. До двенадцати часов дня разрешено все. И это не шутка. Можно есть макароны, сладости, хлеб, картошку и колбасу. Исключение — молочный шоколад. Но не проблема заменить его горьким.
Питьевой режим никто не отменял. Пейте столько, сколько хочется и еще немного. Соль можно использовать в любое время. Сахар заменить на коричневый. Подслащивать блюда можно только до двенадцати дня.
Диета “Минус 60” — обед
Прием пищи в обед должен быть ориентирован на час или два дня (не позже). В это время уже необходимо отказаться от определенных продуктов. Нельзя жаренное, сладкое. Майонез и сметана – не больше одной чайной ложки и только до 14.00. Нельзя смешивать картошку и макароны с мясом. Можно есть супы без добавления картошки. Можно – отварную рыбу и мясо. Рекомендуются фрукты, но не слишком калорийные. Бананы и виноград лучше оставить для первой половины дня. Разрешены любые овощи.
Диета “Минус 60” — ужин
Ужинать следует до 18.00. Если это тяжело и непривычно, не нужно сразу ставить себя в жесткие рамки. Начните постепенно переносить ужин на 20-30 минут раньше. Так гораздо легче будет перестроить организм. А главное, вы избежите стресса. Порции в вечерний прием пищи не должны быть слишком большими. Не следует слишком сильно солить пищу или использовать специи. Они могут вызвать чрезмерный аппетит и жажду. Исключаются грибы, зеленый горошек, кукуруза, картошка и баклажаны. И, конечно же, нельзя жарить. Рекомендовано тушить на воде, запекать и варить. Допустим соевый соус в умеренных количествах. Кисломолочные продукты разрешены.
Диета минус 60 — сайт системы
Решившись перейти на систему питания Миримановой, нелишним будет заглянуть на официальный сайт. Там представлены все основные принципы и таблицы продуктов для диеты. Форум диеты минус 60 ответит на основные вопросы новичков и укажет на допускаемые ошибки. Результаты с историями диеты Миримановой минус 60, рецепты и фото похудевших также можно найти на сайте.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=TICCNEPxtEY’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...