Тибетская гимнастика для похудения
Тибетское гормональное оздоровление
Гормональная гимнастика пришла в Европу прямиком от тибетских монахов – людей, которые постигли множество тайн человеческой природы и научились использовать скрытые ресурсы человеческого тела. Упражнения “Око возрождения” основаны на техниках йоги и берут свое начало в учении о 7 чакрах. Чакры, задействованные во время занятий, совпадают с расположением эндокринных желез, что и дало название тибетской практике. Изучая процессы старения, ученые нашли их связь с гормонами. Поэтому правильное воздействие на гормональные железы действительно может обратить время вспять.
Тибетское оздоровление потребует от вас всего 5-20 минут ежедневно. На выполнение одной только техники йоги для омоложения организма тратится от 1,5 до 2 часов в день. 5 упражнений гормональной гимнастики в комплексе влияют на все энергетические центры в теле человека, которые отвечают за физическое здоровье, внешнюю и внутреннюю молодость организма, ясность мыслей. Какой-то особенной подготовки или приспособлений вам не понадобится. Так же как не имеет значения и начальная физическая форма. Даже если вы не занимались спортом ни одного дня в жизни или имеете серьезный избыточный вес, гормональная гимнастика будет вам по плечу, а по прошествии времени поможет и нормализовать вес, и повысить физические способности.
Что дает гормональная тибетская гимнастика?
Гормональная гимнастика направлена на достижение долголетия. Монахи из Тибета доживают до глубокой старости, оставаясь при этом в прекрасной физической форме и сохраняя бодрость духа. Локально влияя на организм, “Око возрождения” создает общий эффект омоложения и тем самым продлевает годы жизни. Упражняясь по восточной технике, вы обнаружите следующие местные изменения.
- Укрепление костной массы и дальнейшее поддержание ее баланса.
- Корректное выполнение упражнений облегчает пути кислородного питания клеток, в результате чего нормализуются обменные процессы организма.
- Регуляция массы тела. Наблюдается постепенное стремление организма к сокращению жировых запасов, которые снижают продолжительность жизни.
- Гимнастика тонизирует мышечную массу. Тибетская практика не рассчитана на укрепление или наращивание мышц, но определенного их тонуса при каждодневных занятиях добиться можно.
- Детоксикация организма, которая достигается путем очищения лимфатической системы. Снижение уровня токсинов в организме напрямую влияет на его общее здоровье и ваше самочувствие. Именно из-за воздействия на лимфатические узлы во время занятий вы можете ощутить дискомфорт в местах их расположений или тошноту. Все эти проявления всего лишь признак верной реализации тибетской практики.
- Укрепление позвоночника, поддержка правильной осанки.
- Гимнастика повышает гибкость и дает человеку ключ к управлению своим физическим телом. Это означает, что через некоторое время вы сможете лучше понимать свое тело и владеть им более сознательно.
- Техника тибетских монахов дает настоящую свободу мыслям. Работа обоих полушарий приходит в равновесие, вследствие чего повышаются умственные способности и интеллектуальная работоспособность.
Тибетская гимнастика для похудения
К тибетской гимнастике прибегают и с целью снизить массу тела. Данная практика не направлена именно на похудение. Основная ее задача – позволить вашему организму черпать энергию из внутренних ресурсов, чтобы дольше поддерживать молодость вашего тела, здоровье духа, ясность мыслей. Однако применяя методику тибетских монахов, сбросить вес действительно можно. Связано это с тем, что избыток массы тела не способствует долголетию. Чем больше у человека лишних килограммов, тем выше для него риск самых разных заболеваний. Тучные люди не могут рассчитывать на абсолютное здоровье, да и клетки их тела стареют быстрее.
Тибетское похудение запускает обменные процессы в организме и стабилизирует их работу. Выполняя комплекс упражнений, вы сможете быть уверены в том, что организм начнет использовать все свои возможности. Практика обещает избавить от тяжести после еды, вялости, недостатка энергии, многочисленных проблем с желудочно-кишечным трактом – от всех тех моментов, которые являются следствием нарушения обмена веществ. А нормальная обменная система гарантирует и более быстрое похудение.
Что примечательно, во время тибетской гимнастики наблюдается сжигание именно жира, а вот мышцы, наоборот, приобретают силу. Все это опять же проистекает из главной цели занятий – продлить вашу красоту и здоровье, для которых требуется правильное соотношение жировой, костной и мышечной ткани.
Гимнастика для оздоровления и долгожительства – правила выполнения
- Регулярность – главное правило тибетской методики. Энергетические каналы закрываются очень быстро. Уже спустя несколько дней бездействия даже многолетние труды станут бессмысленными.
- Выполняйте тибетскую гимнастику в любое время суток, то есть тогда, когда вам наиболее удобно. Занимайтесь даже ночью, если чувствуете, что можете и хотите это делать. Считается, что лучшее время для упражнений – раннее утро, когда вы только проснулись и не успели позавтракать. А максимальный эффект от занятий вы получите, упражняясь до 6 утра.
- Начните с 5 повторений каждого упражнения и повышайте их количество, прислушиваясь к своему организму. Не перетруждайтесь, так как от такой гимнастики не будет никакого толку. Максимальное количество повторений – 21.
- Занимайтесь на твердой и ровной поверхности. Многие упражняются даже в кровати, и от таких занятий есть определенный толк. Но в тибетской гимнастике важно качество выполнения приемов. Поэтому если у вас есть возможность тренироваться на жесткой поверхности, воспользуйтесь ей.
- Придавайте значение занятиям, но в то же время не зацикливайтесь на них. Пусть утренний моцион по правилам тибетских монахов войдет в вашу жизнь легко и естественно, как кофе или процесс умывания.
- Старайтесь максимально расслабить свое тело и отпустить мысли. Умственная релаксация особенно важна во время упражнений. Позабудьте на время о проблемах и сосредоточьтесь на себе.
- Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть глубоким и равномерным. Лишь в этом случае вы можете рассчитывать на целебную силу тибетской практики.
- Занимайтесь осознанно. Вы должны понимать, какие изменения в вашем организме влекут за собой ваши тренировки. Следите за сигналами, которые подает вам ваше тело. Если ему некомфортно, значит вы что-то делаете не так.
“Око возрождения” – 5 тибетских жемчужин
1 упражнение
Это занятие лучше проводить без обуви. Встаньте прямо, расставьте руки в стороны и начните вращаться на месте всем телом поочередно в каждую сторону. Нужное количество вращений – от 5 до 21 в зависимости от вашей натренированности. Начините с 5 повторений и, руководствуясь своими ощущениями, самостоятельно повышайте их число. В конце упражнения вы должны почувствовать слабое головокружение. Это сигнал закончить данный элемент тренировки и перейти к следующему.
2 упражнение
Расположитесь лежа на спине. Если вы занимаетесь на полу, подстелите покрывало или коврик для йоги. Плотно сомкните пальцы рук, руки разместите вдоль тела и прижмите ладони к полу. Поднимите голову и опустите подбородок на грудь. Оставаясь в таком положении, поднимите прямые ноги, чтобы они составили вместе с вашим телом прямой угол. Ягодицы при этом удерживается на полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное для вас количество раз. Следите за дыханием: вдыхайте во время наибольшего напряжения, а выдыхайте при расслаблении мышц.
Тибетские монахи, владеющие своим телом лучше прочих людей, во время этого упражнения способны завести ноги еще дальше, к самому лицу, не отрывая при этом таза от пола.
3 упражнение
Расположитесь на коленях, расставив их на ширине плеч. Вытяните все свое тело в струну. Опустите ладони рук на нижнюю часть ягодиц. Начните движения головой. Сначала опустите ее вниз, плотно прижавшись подбородком к груди. Спина при этом также немного выгибается и становится круглой. Затем откиньте голову назад, сомкнув при этом лопатки и выпятив грудь вперед. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 5-21 раз. Совершайте вдох во время откидывания головы назад, выдыхайте, когда прижимаетесь подбородком к груди.
4 упражнение
Сядьте и вытяните ноги перед собой, чтобы стопы расположились на ширине плеч. Верхнюю часть туловища держите прямой. Упритесь ладонями в пол у бедер, пальцы ног притяните к себе, подбородок прижмите к груди. Это исходное положение. Поднимите туловище вверх, согнув ноги в коленях и опустив стопы на пол. Ваше тело сейчас будет напоминать стол: туловище находится горизонтально полу, а руки и ноги до колен – перпендикулярно. Подтяните ягодицы и зафиксируйте себя в таком положении на несколько мгновений, после чего вернитесь в исходное положение. Вдох происходит в момент поднятия тела, выдох – когда вы расслабляетесь.
5 упражнение
Расположитесь лежа, упритесь ладонями и носками стоп в пол, тело прогните. Руки должны помещаться на ширине плеч, а ноги – на ширине таза. Голову держите прямо, устремив взгляд перед собой немного вверх. Во время вдоха поднимите ягодицы вверх, чтобы ваше тело образовало фигуру, напоминающую треугольник. Ноги и руки при этом держите строго прямыми. На выдохе вернитесь в исходное положение.
[yframe url=’https://youtu.be/gSAII_JeWEs’]
Тибетская гимнастика для похудения – отзывы
При правильной технике выполнения всех упражнений, а также при соблюдении всех правил гимнастики тибетская практика обещает поистине волшебные результаты. Отзывы тех, кто практикует тибетское похудение и оздоровление, разделились. Многие делятся положительными впечатлениями, отмечая факт, что их состояние здоровья заметно улучшилось. Другие жалуются на дискомфорт во время занятий, а иногда и боль.
Дискомфортные и болевые ощущения действительно имеют место в тибетской методике. Чаще всего это случается, когда не соблюдены правила выполнения или человек пытается сделать больше повторений, чем на данном этапе может его организм. Также есть объяснение приступам тошноты во время гимнастики. Упражнения стимулируют лимфатическую систему, что и вызывает легкое помутнение в организме. Этот симптом лишь указывает на то, что вы все выполняете верно. Однако, по отзывам, именно чувство тошноты на первых занятиях отпугнуло многих людей от тибетской практики.
Некоторые люди бросают занятия, так как длительное время (год и более) не могут прийти к 21 повторению упражнений. Как объясняет сама тибетская система, этот феномен вызван неправильным выполнением приемов.
Есть и горячие приверженцы данной методики. Они практикуют тибетское оздоровление на протяжение многих лет и утверждают, что это помогает им всегда оставаться в форме. В своих отзывах многие люди заявляют, что благодаря тибетской гимнастике они не посещают врачей по несколько лет к ряду.
[yframe url=’https://youtu.be/j12KqHpZRgk’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...