Тощая диета

Тощая диета получила свое название благодаря низкой калорийности рациона. Она рассчитана на неделю и приносит очень хорошие результаты: при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций потеря веса составит около пяти килограммов.

Тощая диета: отзывы и результаты

Тощая диета из разряда «максимальный результат за несколько дней» очень строгая и потребует усилий для ее соблюдения. Программа питания по этой системе напоминает следующие друг за другом разгрузочные дни. Конечно, назвать рацион диеты правильным питанием довольно сложно, но очень велик соблазн обрести стройную фигуру, соблюдая ограничения в питании всего неделю.  При отсутствии серьезных заболеваний и наличии «железной» силы воли вполне реально достичь нужных объемов с этой системой питания.

Испытавшие на себе действие диеты «тощей», отзываются о высокой результативности системы. Великолепный эффект порадует вас уже через неделю. Среди негативных откликов преобладают жалобы на постоянное чувство голода. Выдержать и не сойти «с дистанции» вам помогут сильная мотивация, хорошее состояние здоровья и правильно подобранные способы расслабления.

Дополнительные плюсы – доступность продуктового набора и минимальное время приготовления блюд.

Основные положения тощей диеты

• весь суточный продуктовый набор распределяется на 5-6 приемов, это поможет справиться с чувством голода;
• пить можно только негазированную воду, черный, зеленый, белый или красный чай, соки без сахара (виноградный и банановый исключаются вовсе);
• необходимо строго следовать меню, так как любое отклонение снизит результативность диеты;
• полностью исключаются алкоголь, приправы и масла.

Тощая диета на 7 дней: меню

Понедельник: молоко – 1 литр.
Вторник: обезжиренный творог – 200 г,  сок – 800 мл.
Среда: минеральная вода – 1 литр.
Четверг: 4 отварные  картофелины среднего размера, сок – 800 мл.
Пятница: яблоки среднего размера – 5 шт.
Суббота: нежирное отварное  мясо (говядина или куриная грудка) – 200 г, сок – 800 мл.
Воскресенье: обезжиренный кефир – 1 литр.

Тощая диета на 20 дней: меню

На тот случай, если вы все еще не достигли желаемых объемов, существует вариант  тощей диеты, рассчитанный на 20 дней. Вот как выглядит рацион каждого дня после первой недели:

• 200 г мяса, 200 гр творога 0 жирности, 200 гр тушеных овощей.
• 200 г обезжиренного творога.
• рыба, морепродукты отварные или тушеные – 200 г,  сок – 800 мл.
• 4 отварные  картофелины среднего размера, сок – 800 мл.
• яблоки среднего размера – 5 шт.
• отварное  мясо – 200 г, сок – 800 мл.
• обезжиренный кефир – 1 литр.
• 200 г мяса, 200 г творога 0% жирности, 200 г тушеных овощей.
• яблоки среднего размера – 5 шт.
• мясо отварное – 200 г, молоко – 800 мл.
• кефир – 1 литр.
• обезжиренный творог – 200 г.
• кефир – 1 литр, 1 яблоко.

Как правильно похудеть без вреда для организма

• обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания;
• в периоды авитаминоза и вспышек инфекционных заболеваний (гриппа, ОРЗ) принимайте поливитамины, это поможет ослабленному недостатком питания организму противостоять недугам;
• свежевыжатые соки рекомендуется употреблять только после приема твердой пищи (из-за высокой концентрации кислот велика вероятность повреждения желудочно-кишечного тракта);
• физические нагрузки в  этот период лучше свести к минимуму;
• найдите интересное занятие, при котором будут заняты руки: вяжите, собирайте пазлы, плетите бисерные украшения, рисуйте: это отвлечет мозг от мыслей о еде, а вам добавит положительных эмоций;
• успокоят и снимут нервозность, уменьшат чувство голода ароматические спа-процедуры и расслабляющий массаж.

Диета тощая – результаты легко сохранить

Возвращаться к обычному режиму питания нужно медленно. Выход из диеты продолжается столько же дней, сколько и сама диета. Во время переходного периода постепенно наращивайте объем еды. Предпочтение отдайте отварным и тушеным блюдам, кашам на воде, фруктам и овощам. Соль вводите в рацион тоже постепенно, это поможет избежать появления отеков.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=oAr4HCbo7-4′]