Трехдневная или интервальная диета

Перед путешествием или торжеством хочется привести себя в форму, сбросив пару-тройку килограмм, чтобы выглядеть эффектно. Многие задаются вопросом, как быстро похудеть. В таком случае подойдут диеты, рассчитаны на несколько дней. Они построены на строгих ограничениях в еде. Продлевать срок нельзя, так как это может нанести серьезный вред здоровью.

Диета на 3 дня

На непродолжительной диете можно потерять до 5 килограмм. Снижение веса происходит за счет выведения жидкости из организма.  Предлагаются низкокалорийные нежирные продукты: рыба, мясо, овощи, фрукты. Для подержания здоровья и хорошего самочувствия следует дополнительно принимать минеральные комплексы и поливитамины. Сочетание ограничений в еде с физическими нагрузками ускорит процесс похудения.

Трехдневную диету нельзя продлевать, ведь организм резко перестает получать привычное количество питательных веществ. Потом можно перейти на более щадящие системы питания, чтобы удержать нужный вес.

Одним из главных условий такого режима питания является отказ от соли, которая удерживает жидкость в организме.

Меню трехдневной диеты

1 день

Завтрак: зеленый несладкий чай, апельсин, один тост с арахисовым маслом.

Обед: рыба, приготовленная на пару, салат из зелени, чай.

Ужин: отварное мясо, салат из моркови или зеленой фасоли, нежирный творог с яблоком.

2 день

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, банан, чай.

Обед: нежирный творог или рыба, салат из зелени, чай с крекерами.

Ужин: салат из брокколи или моркови, 2 сосиски, стакан кефира, половинка банана.

3 день

Завтрак: 100 г твердого сыра, крекеры, чай, яблоко.

Обед: вареное (вкрутую) яйцо, тост, зелень, чай.

Ужин: салат из моркови и цветной капусты, рыба (тунец), яблоко или апельсин, 100 г нежирного творога.

Диета на 9 дней. Меню

Особенность девятидневной диеты состоит в том, что она делится на 3 цикла по 3 дня, в зависимости от допустимых продуктов. Ее еще называют интервальной диетой. По сути это 3 подхода к разным монодиетам.

Эта система питания не рекомендована для людей, которые не привыкли следить за своим питанием, позволяют себе употребление вредных продуктов (фаст-фуд, мучное, жирное). Резкий переход на строгие ограничения в еде может быть губителен для здоровья.

Похудеть быстро в домашних условиях можно за 9 дней. Основные составляющие продукты – рис, курица, овощи. Рис и куриное мясо – это углеводы и белок, основные питательные вещества. Овощи – клетчатка, которая очищает организм от токсинов, способствует пищеварению.

Дневную порцию продуктов делят на 6 равных частей и съедают за 6 приемов строго до 8 часов вечера.

Рисовые дни

Можно кушать исключительно длиннозернистый отварной рис. На целый день предлагается 250 г крупы. Разрешается употребление 3 чайных ложек меда. Обязательно выпить не менее 2,5 л негазированной воды.

Куриные дни

Дневной рацион должен состоять из цыпленка, весом 1 – 1,2 кг без шкуры. Рекомендовано приготовление на пару. Кроме мяса ничего есть больше нельзя. Обязательно достаточное количество выпитой воды.

Овощные дни

Дневное меню состоит из 1 кг овощей. Половину из них нужно употребить в сыром виде, половину – приготовленных на пару или запеченных в духовке. Кроме воды можно пить зеленый чай, разрешены 3 чайные ложки меда.

Диета на 9 дней. Отзывы

Несколько слов о том, как быстро похудели девушки, строго придерживаясь диеты.

Ника Сестринская:

Диета легко переносится, нет постоянного чувства голода. Вес действительно очень хорошо снижается. За 9 дней я смогла сбросить 6 кг. Если совмещать эти правила питания с физическими нагрузками, то проблем с лишними килограммами не будет.

 Наталья Шаповал:

К лету очень быстро смогла подкорректировать фигуру на девятидневной диете. Чтобы результат закрепился, главное, в дальнейшем не начать есть все подряд, нужно придерживаться некоторых ограничений. Перед поездкой на море Наталья сбросила 7 кг, результатом довольна.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=UKDy3NTtNe0′]