Тренировки с Джилиан Майклс
Стройная фигура за 30 дней
Это сейчас Джилиан – профессиональный тренер, знаток процессов человеческого метаболизма и просто красивая женщина с подтянутой спортивной фигурой. Когда-то она была стандартной «пышкой» с далеко неидеальными параметрами и внушительной кучкой комплексов. Поэтому все тяготы, выпадающие на долю худеющих, Джилиан знает не понаслышке и программу свою строит так, чтобы даже новичок смог осилить ее.
Кстати, именно поэтому тем, кто не владеет английским языком, нужно искать видео тренировок с Джилиан Майклс на русском: в процессе занятий автор дает важные советы, помогает выбрать оптимальный уровень нагрузки и сделать так, чтобы получасовая тренировка не превратилась для вас в мучительное и малополезное занятие.
Весь 30-дневный комплекс состоит из трех уровней:
- 10 дней активных занятий;
- 1 день передышки на то, чтобы отдышаться и собраться с духом;
- 10 дней занятий повышенного уровня сложности;
- снова передышка;
- последняя десятидневка для закрепления результата.
В чем загадка курса Джилиан? Все дело в том, что грамотно подобранные упражнения позволяют проработать все основные группы мышц, а постоянное их чередование не дает телу привыкать к тренировкам. Таким образом, нагрузки остаются оптимальными практически все 30 дней курса. Скорее всего, поначалу вам будет непросто войти в заданный ритм и возникнет соблазн дать себе поблажку. Не поддавайтесь! Основной секрет скоростного приведения фигуры в порядок заключается именно в интенсивности занятий и «магической формуле» Джилиан 3:2:1 –
- 3 минуты силовых упражнений;
- 2 минуты кардиотренировки для сжигания жира;
- 1 минута упражнений на пресс, чтобы убрать живот.
Честно «отработав» все 30 дней, вы обязательно придете в восторг от полученного результата. Множество положительных отзывов – прямое тому доказательство. Джилиан не рекомендует свой курс лишь:
- людям с больными суставами;
- тем, кто имеет очень большой лишний вес (опять же, из-за нагрузки на суставы);
- и тем, у кого имеются проблемы с сердцем.
Всем остальным – добро пожаловать на тренировку.
Пивные дрожжи с цинком для похудения.
За одну неделю на сколько можно похудеть?
Как похудеть за 3 дня? Подробнее>>
Видео: введение в курс
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=eG7aA2E_QIU’]
Тренировки с Джилиан Майклс: отзывы
На какой результат настраиваться?
Подавляющее большинство похудевших отмечают значительные изменения фигуры: талия обозначается четче, крепнут мышцы на руках и ногах, тело обретает рельеф. Меняется и самоощущение. После месячного курса занятий выносливость вырастает вдвое, порождая желание двигаться вперед и самосовершенствоваться, а ощущение энергии и чувство бодрости становятся постоянными и очень приятными спутниками. Вы действительно начнете чувствовать в себе способность свернуть горы!
Подкачал только вес. К примеру, он может надолго замереть на месте или… подрасти. Но происходит это не потому, что вы не худеете, а за счет замены жировой ткани на мышечную, и скоро стрелка весов пойдет вниз.
Опытные худеющие предупреждают и об обратной крайности. Не старайтесь увеличить нагрузки, чтобы поскорее добиться вожделенного результата! Так вы только исчерпаете собственные силы. Курс рассчитан таким образом, чтобы позволить вам похудеть максимально быстро и не измотать свой организм. Потому улучшать его смысла нет. Поверьте, 30-минутной зарядки хватит, чтобы добиться сногсшибательных результатов. Все, что от вас требуется – отыскать видео тренировки с Джилиан Майклс, скачать и двигаться к намеченной цели.
Видео: отзыв о курсе тренировок, 1 уровень
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=f3tp-pBxVRE’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...