Витаминная диета. Меню, результаты, отзывы
Витаминно-белковая диета – суть и основные принципы
Витаминно-белковая диета подразумевает почасовое/дробное питание, за счет чего переносится без малейшего ощущения голода. Важным аспектом эффективности диеты является разделение углеводов с белками и максимальное исключение жиров, то есть – если завтрак включает в себя белковое блюдо, то углеводы допускается кушать лишь в следующий прием пищи.
Правильно подобранная и выдержанная витаминная диета отзывы дает самые мотивирующие – за 10 дней есть настоящий шанс «растопить» 5-7 кг излишнего веса.
Меню витаминно-белковой диеты
Огромное преимущество заключается в том, что витаминная диета меню имеет достаточно разнообразное и сытное, что делает такую диету легкой и приятной в прохождении.
Белково витаминная диета – меню на день:
9:00 – два сваренных всмятку яйца + натуральный кофе без сахара.
11:00 – грейпфрут + любой фруктовый фреш.
13:00 – овощной салат с лимонно-имбирной заправкой + зеленый чай.
15:00 – рыба «на пару» или тушеный кролик/индейка – томатный сок с черным перцем.
17:00 – 2 яблока или апельсина.
19:00 – куриная грудка на гриле – 200-300 г + травяной чай с липой или мятой.
21:00 – 200 г нежирного кисломолочного напитка с укропом.
Помимо указанных напитков, рекомендуется пить отвары шиповника, компоты и морсы без сахара, негазированную минеральную воду.
При правильно составленном рационе, богатом разнообразными продуктами, белково витаминная диета отзывы имеет не только в части сброшенных килограммов, но и в заметном улучшении состояния кожи и волос, а система дробного питания, предусматриваемая этой диетой, налаживает работу пищеварительной системы и способствует бодрому самочувствию и хорошему сну.
Белковая диета и спорт
При правильном употреблении белка, как описано в принципах диеты, идет активное формирование мышечной ткани, что, в свою очередь, требует разумной физической нагрузки. Идеальным вариантом считается сочетание кардио и силовых тренировок 2-3 раза в неделю. Однако, еженедельные катания на коньках и лыжах на морозном воздухе в зимнее время не менее активно ускорят обменные процессы и в сочетании с диетой «вылепят» вам точеную фигуру.
Салат для похудения «гранатовая щетка» – рецепт
Чтобы витаминная диета для похудения стала еще более эффективной, попробуйте вкусный очищающий салат «гранатовая щетка», для приготовления которого вам потребуется:
- гранат спелый – 1 шт;
- свекла свежая – 1 шт;
- лимон/лайм – 1 шт;
- сельдерей – 1 стебель;
- корень имбиря – 2-3 кружочка;
- морковь – 1 шт;
- льняное масло – 0,5 ст л.
Нарежьте тонкими длинными полосками сырую морковь и свеклу, сельдерей – маленькими кубиками, а корень имбиря натрите на терке. Перемешайте в глубокой посуде. Разберите гранат и посыпьте зернами салат. Для заправки перемешайте сок лимона/лайма с льняным маслом.
Такой красочный и вкусный салат чудесно очистит организм от лишних веществ и эффективен после дней обильного застолья.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=C83oLq77ThI’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...