Яблочная диета
Яблочная диета, польза
Яблоки содержат сильнейшие антиоксиданты, например, кверцетин, снижающий холестерин и выступающий в роли антибактериального, противовирусного средства. Два средних яблока дают суточную норму витамина С, также они богаты важными микроэлементами. В процессе потери веса на яблочной диете важную роль играет пектин – он увеличивается в желудке и дает чувство сытости, больше пектина содержится в семенах яблок, которые мы, к сожалению, потребляем редко.
Рекомендации для худеющих
Если вы решили уменьшить вес с помощью яблочной диеты, ознакомьтесь с рекомендациями специалистов. Начните день со стакана воды с разведенным в ней 1 ст. л. яблочного уксуса. Диета с уксусом яблочным ускорит обмен веществ. Пейте не меньше 2 л жидкости в сутки – минеральной воды, травяного чая. Избегайте соль и жирные продукты, каждый день потребляйте 200 мл йогурта.
Подготовьтесь к диете, уменьшите количество пищи, исключите из питания мясо, сладости, кофе, замените их фруктами и овощами. Яблочная диета для похудения не подходит людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами. При явном приступе голода перекусывайте только яблоками.
Яблочная диета на 3 дня
Строгая яблочная диета используется не больше 3 дней, в противном случае, возникнут головокружения и слабость.
Три дня только яблоки – не меньше 2 кг яблок, яблочный сок или травяной чай. После каждого съеденного яблока пейте по 1 ч. л. оливкового масла, чтобы обеспечить мозг энергией.
Яблочная диета на 7 дней
Второй вариант диеты менее ограничен в питании, длится 5-7 дней, сбрасывается до 6 кг. Здесь яблоки, как “добавочный компонент” к низкокалорийным блюдам. Пример берите с яблочной диеты на один день, дальше питание незначительно меняется, например, на второй день, на обед тертый нежирный сыр с яблоком, грецкими орехами и медом. Меню третьего дня состоит из салата с яблоками и морковью. Четвертый день – на завтрак салат морковно-яблочный, на ужин яблочно-свекольный с отварным яйцом.
В последующие дни диета на неделю яблочная повторяется.
- Завтрак: стакан обезжиренного йогурта, хлеб с маслом и медом, зеленый чай.
- Второй завтрак: 3 яблока, стакан молока
- Обед: 2 блинчика с яблоками и корицей, овощной сок
- Ужин: салат из 200 г нарезанной капусты, ст.л. семян подсолнечника, одно яблоко, 2 ст.л. оливкового масла. Зеленый чай.
Яблочная диета “минус 10 кг”
Еще один вариант диеты на семь дней, но посерьезней. Чтобы легче перенести яблочную диету “10 кг за неделю” следуйте рекомендациям выше. Пример: диета на пять дней, следующие дни повторяют диету за первый и второй день.
День первый
- Завтрак: салат из тертых двух яблок с грецким орехом
- Обед: салат из перетертых яблок с зеленью и отварным перепелиным яйцом.
- Ужин: три печеных яблока.
День второй
- Завтрак и обед: 2 яблока и 200 г отварного риса
- Ужин: 300 г отварного риса.
День третий
- Завтрак: обезжиренный творог 130 г и 3 средних яблока
- Обед и ужин: салат из творога и грецких орехов.
День четвертый
- Завтрак и обед: яблочно-морковный салат 300 гр
- Ужин: печеные яблоки с медом.
День пятый
- Завтрак: отварные морковь и свекла
- Обед: вареное яйцо с овсяной кашей
- Ужин: салат из моркови с медом.
Творожно – яблочная диета
Диету подобного типа нельзя применять длительное время и повторять более 2 раз в год. Диета длится 3-4 дня.
- Завтрак: 2 средних печеных яблока с сахарной пудрой, 200 г обезжиренного творога.
- Обед: 200 г творога, яблочный сок.
- Полдник: 2-3 яблока
- Ужин пропускаете.
Кефирно – яблочная диета, отзывы
Яблочно-кефирная диета содержит животный белок, необходимый для правильного питания, способствует бережной очистке организма, нейтрализует кислоту яблок. Яблоки и кефир благотворно влияют на весь организм – снабжают витаминами, повышают иммунитет, очищают от токсинов, улучшают метаболизм и пищеварение.
Недостаток кефирно – яблочной диеты в том, что она приемлема только для очистки организма, так как кефир при длительном приеме негативно сказывается на желудке. Максимальный срок диеты – 3-4 дня. Яблочно – кефирной диеты результаты – это минус 3 кг, правильное пищеварение и чистая кожа. Постепенно полноценное питание восстанавливается, вводятся углеводы, растительное масло. Примерно раз в 2 месяца диету повторяют.
Более щадящий вариант – яблочно – кефирная диета “9 дней”.
В первые три дня – 1,5 л кефира в день, вторая часть диеты (три дня) – 1,5 кг яблок, последние три дня 1,5 л кефира. Во время диеты умеренное потребление белков и углеводов разрешено. Кефирно – яблочная диета действует по-разному, организм человека индивидуален, и не удивляйтесь, если ваша подруга похудеет меньше.
Яблочная диета: отзывы и результаты
Результаты яблочной диеты в большинстве случаев положительны. Яблочная диета, отзывы о ней популярны среди подростков и молодых мам, но следует знать, что юный возраст и кормление грудью являются противопоказаниями для такого питания.
Как утверждают сторонники яблочной диеты, сбрасывается до 15 кг веса за месяц, а простое очищение организма убирает лишние 2 кг. Яблочная диета, результаты которой делают ее известной, помогает и “ленивым” худеющим. За полгода потребления яблока после каждого приема пищи можно похудеть на 8 кг, при этом повысится иммунитет, улучшится состояние волос и ногтей.
Отметим, что вес возвращается после любой диеты, следите за питанием, занимайтесь спортом и вам не придется планировать новые разгрузочные дни.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=hWYIIWDVvtI’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...