Яблочная перезагрузка
Яблочные разгрузочные дни
Разгрузочным днем (или детокс-комплексом) диетологи называют 24 часовой отказ от привычного рациона. В этот день вы употребляете только один, максимум два низкокалорийных продукта. Организм не чувствует голода, в то же время, эффективно очищается, восстанавливается. Самым эффективным, полезным и безопасным признают разгрузочный день на яблоках.
Яблоки – фрукт всеми любимый, низкоаллергенный. Богатый витаминами В, РР, Е, С микро и макроэлементами, калием, кальцием, натрием, железом, магнием, пектином, каротином. Они содержат антиоксиданты, вещества, что противостоят старению клеток и помогают очистить дыхательную систему от вредного воздействия окружающей среды.
Меню разгрузочного дня
Заметный результат даже после одного дня на яблоках сделает вас поклонником этого детокс приема. Существует несколько видов разгрузочных дней на этих фруктах:
- Классический – 2 килограмма свежих плодов, желательно не сладких, плюс, два литра воды без газа. Разрешается выпить 2-3 чашки зеленого чая без сахара.
- В другой версии – яблоки запекают. Вкусовые, питательные свойства фруктов остаются, а вот воздействие кислот на желудок снижается. Плоды нужно разрезать пополам, добавить каплю меда и присыпать корицей. Употреблять их рекомендуют каждые 2 часа. И конечно, 2 литра воды.
- Плоды можно сочетать с творогом низкой жирности. Потребуется 1 кг яблок и 600 грамм творога. Такую разгрузку можно применять даже беременным женщинам.
- Пожалуй, самым эффективным признан вариант – яблоки и кефир 1% или 2,5% жирности. К 1 кг плодов в день выпиваете 1 л кефира.
Сочетание яблок и кисломолочных продуктов не случайно. Ведь белок из кефира, творога лучше всего усваивается в кислой среде, какую предоставляют фрукты. При этом, организм получает углеводы, клетчатку, белок и даже жиры. Чувство голода не наступает, а очищение идет полным ходом.
Разгрузочный день на яблоках
Плюсов у детокса на яблоках много:
- Они доступны и не дороги.
- Богатство сортов удовлетворит каждого гурмана.
- Можно есть сладкие или кислые фрукты, яблочная перезагрузка это позволяет.
- Разрешается есть только яблоки, но можно разнообразить их термическую обработку.
- Помимо воды можно добавить более питательные кисломолочные продукты. Тем самым разнообразить разгрузочный день.
Заметный эффект от разгрузочного дня:
- Вы поддержите желаемый вес.
- Сможете компенсировать объедание, например, после праздников. Фруктовые кислоты из плодов активизируют метаболизм, поэтому можно сжечь старый запас жиров.
- Наладить работу ЖКТ. Ведь яблоки богаты клетчаткой, а она, как веник, удаляет шлаки из кишечника.
- Пектин поможет в выведении шлаков.
- Во время яблочного разгрузочного дня, заметно очистится кожа.
- День на этих фруктах – отличная профилактика атеросклероза.
- В конце дня вы почувствуете значительный прилив энергии.
Вариантов яблочного детокса существует несколько, но чтоб применять их полностью безопасно, помните важные противопоказания:
- Яблоки кислых сортов вызывают аппетит.
- Такие плоды запрещены людям с язвой, гастритом, повышенной кислотностью.
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно добавлять к яблокам сахар (лучше мед).
Как устроить разгрузочный день
Идеально, если вы подготовитесь к этому дню:
- Больше отдохнете, выспитесь.
- Откажетесь от фас-фуда и другой тяжелой, вредной пищи.
- Разнообразите рацион, введете продукты из разных групп (крупы, овощи, ягоды, мясо, субпродукты).
- Постараетесь избежать стресса, иначе разгрузочный день может не принести результат.
В ходе подготовки выберите подходящие для вас разгрузочные дни. Выбор зависит только от вкусовых предпочтений.
Если в середине разгрузочного дня вы понимаете, что можете сорваться, выпейте стакан воды и подойдите к зеркалу. Посмотрите внимательно на свое отражение, улыбнитесь, похвалите себя. Если после этого вам захочется сорваться – действуйте. Только начинайте кушать легкие, низкокалорийные продукты.
Разгрузочные дни, отзывы специалистов
Многие диетологи голосуют за разгрузочные дни, а вот что скажут другие врачи?
- Во время перезагрузки немного отдыхает пищеварительная система. Это хорошо, ведь отдых нужен всем.
- Если не делать разгрузочные дни систематически, результата вы не увидите, ведь теряется только лишняя жидкость.
- Разгрузочные дни применяют как профилактику некоторых заболеваний. При диабете – овощные, при гипертонии – дни на печеном картофеле, при заболеваниях почек – арбузные.
- Поэтому, прежде чем начинать перезагрузку организма, посоветуйтесь с врачом.
- С помощью разгрузочных дней вы боретесь с психологической зависимостью от пищи.
- Чтобы не сорваться и избавиться навсегда от привычек, зависимостей, что тянут вас назад, попросите близких помочь вам. Пусть кто-то следит за вами, поможет в соблюдении графика, подаст стакан кефира, наконец.
Диета на яблоках
Полезные свойства помогли войти этим фруктам в основу нескольких диет. Ниже мы приведем две самые популярные, эффективные системы питания с яблоками в главной роли:
«Голодная яблочная диета»
Ее протяженность 7 дней. За это время можно потерять до 10 кг. Схема такова:
- 2 дня съедаем по 1 кг яблок;
- 3 дня – по 1,5 кг;
- и 2 дня – по 2 кг.
«Сытная яблочная диета»
Вторая диета более сытная, но и схема значительно строже, зато можно расстаться с 5-8 кг:
- В первый день сочетаем плоды с овощами (зеленью, луком) и двумя куриными яйцами. Ужинаем 5 яблоками.
- Второй день рис и яблоки. Вечером съедаем 100 г риса без соли.
- Третий день проводим на яблоках и твороге. Ужинаем 150 г творога.
- Яблоки и морковь. Вечером наслаждаемся печеными яблочками.
- Пятый день сочетаем свеклу с яблоками.
- В шестой день повторяем меню первого дня, а на седьмой – рацион второго.
В борьбе за стройность не обойтись без потерь. На вашем пути встретятся гастрономические искушения, лень, усталость, паника. Но помните, похудеть вам поможет сама природа, ведь она подарила человечеству великолепный дар – яблоки.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=5cv0AQI3uV4#t=130′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...