Яичная диета Усама Хамдий

Избыточный вес набирается человеком постепенно. Кто-то поправился после зимних праздников (Новый год, Рождество, Масленица), а кому-то наладить полноценное питание мешают проблемы со здоровьем. Попробуйте восстановиться с помощью яично белковой диеты. Это одно из направлений лечебного питания, предусматривающее отказ от углеводов. Как известно, чрезмерное их употребление является основной причиной ожирения.

Что такое диета Усама Хамдий яичная

В фундамент диеты заложены основные принципы здорового питания. Изначально они были предусмотрены для диабетиков с большим весом (от 100 кг). Суть заключается в том, что организм переживает глубокую биохимическую перестройку, сопровождающуюся изменением обменных процессов. В результате, для обеспечения жизнедеятельности используются накопленные жиры, исключаются неконтролируемые скачки уровня сахара в крови. Не зря эта диета еще называется химической, хотя прием никаких медицинских препаратов не предусмотрен.

Порядок питания на яичной диете

Диета Усама Хамдий распланирована ровно на 28 дней. Особенность ее в том, что нельзя изменять последовательность продуктов, а также в случае срыва нужно снова начинать с первого дня. По мнению некоторых диетологов, это касается лишь серьезных нарушений в рационе. Основной составляющей меню становятся куриные яйца, нежирное мясо, отварные овощи (кроме картофеля) и фрукты. Особых ограничений в применении яичной диеты нет, кроме аллергии на яйца и цитрусовые, на которые приходится большая часть рациона, и болезни ЖКТ. Сомнительна польза любой диеты и беременным, поэтому предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет противопоказаний.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=n0QzWtgUAfA’]

Меню яичной диеты для похудения

В первые две недели диеты завтрак предельно прост — это пара вареных яиц, половинка грейпфрута или апельсина.

В понедельник, четверг и субботу обедайте какими угодно фруктами в любой мере, кроме банана, винограда, манго, плодов фигового дерева или фиников. На ужин в эти же дни — постное мясо и свежий салат.

Во вторник и воскресенье на обед запеченное или отварное куриное мясо, а на ужин — овощи, салат морковный с помидором и сладким перцем, один цитрус.

В среду днем съешьте один томат, кусочек черного хлеба и обезжиренный сыр, вечером приготовьте мясо.

В пятницу снова обедаете двумя яйцами и овощами, а ужинаете рыбой и грейпфрутом.

Во время второй недели диеты на ужин разрешены только пара яиц плюс грейп или апельсин, лишь в субботу они заменяются фруктовым салатом. Обеды также не отличаются разнообразием:

• Понедельник — два яйца и листовой салат.
• Вторник — мясо и листовой салат.
• Среда — мясо и огурцы.
• Четверг — два яйца, сыр и варенные овощи.
• Пятница — рыба или морепродукты.
• Суббота — мясо, помидор и грейпфрут.
• Воскресенье — в оба приема пищи ешьте мясо птицы, грейпфрут или апельсин и томат.

Следующие 7 дней предусматривают монодиету по дням недели:

1. Фрукты.
2. Овощи сырые или отварные.
3. Овощи и фрукты.
4. Дары моря.
5. Говядина или постная свинина.
6. Шестой и седьмой дни ешьте исключительно один вид фрукта.

На протяжении заключительной недели разрешается самостоятельно составлять меню из разрешенных продуктов. Не забывайте поддерживать организм достаточным количеством воды. Это примерно 2-2,5 л. Если дотерпеть до следующего приема пищи совсем невмоготу, перекусите свежим огурцом или морковкой.

Выход из яичной диеты

Последний шаг — правильный выход из диеты Усама Хамдий. Делайте переход к обычному питанию постепенно. Если же ваша цель закрепить позитивные изменения и похвастать эффектом от яичной диеты с фото в любимой социальной сети, постарайтесь и впредь не увлекаться мучным, сладостями, жирными и острыми блюдами. В крайнем случае повторите первую и последнюю недели диеты.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=rVyc723kq7s’]