Японская диета

Статья
Фото
Японская диета, в отличие от остальных диет, более сбалансированная и питательная. Эффект от нее значительный – минус 8 килограмм за 2 недели, а результат держится как минимум два года. Ломаете голову, как быстро похудеть? Хотите внешность, как у прекрасной гейши? Тогда тренируйте самурайскую выносливость.

23

Похудение с помощью японской диеты 14 дней

Если вы при волшебных словах “японская диета” представляете себе только рис, деликатесные морепродукты, суши, то вы глубоко ошибаетесь. Основа меню – это белковая пища. Продукты общедоступны и привычны обычному европейцу: мясо, рыба, яйца. Тогда почему же она названа японской? По одной из версий ее составила токийская клиника, по другой – меню ассоциировалась с японской точностью, четкостью схемы питания. Ведь главное условие диеты – идти до конца, четко контролируя количество и категорию потребляемого продукта.

25

Что в тарелке? Похудеть быстро в домашних условиях

1. Белок, который содержится в рыбе, яйцах, мясе говядины и курицы.

2. Углеводы – сухарики, разрешенные овощи: кабачок, капуста, морковь; оливковое масло для заправки блюд и салатов.

3. Клетчатка – фрукты, овощи. Количество их в некоторые дни недели строго не ограничены.

4. Антиоксиданты – молотый кофе, томатный сок, зеленый чай.

Как видите, все основные вещества в меню японской диеты присутствуют, но основная сложность – это ограничения по количеству. Поэтому если чувствуете слабость, головокружение, лучше выйти из диеты или держать японскую диету на 7 дней. Она базируется на основном меню и содержит те же продукты, что и диета на 14 дней.

Обязательное условие, как и во всех диетах – это питьевой режим. В день пейте два литра негазированной воды, чтобы желудок чувствовал наполненность и быстрее выводились переработанные белки. Четко следуйте установленному плану японской диеты. Отзывы похудевших женщин доказывают это. Нельзя менять меню одного дня на другой или одни продукты на схожие по составу. Пищу желательно не солить вообще. Если вы нацелены похудеть быстро в домашних условиях, то вам придется ограничивать себя.

restaurant 7

Японская диета: меню

Все 14 дней диеты завтрак – это чашечка свежесваренного кофе без сахара. Нельзя заменять натуральный кофе растворимым. Он необязательно должен быть крепким – делайте его таким, как вам больше нравится. 2-3 дня из 14-ти кофе можно заменить зеленым чаем без добавок.

Обед включает яйца или мясо с овощами. К этому времени аппетит уже проснется, настанет время как следует подкрепиться. Сварите два яйца вкрутую, а на гарнир приготовьте салат из белокочанной капусты. По правилам капуста должна быть предварительно отваренная. Но если такой вариант вам не по вкусу, можно просто обдать капусту кипятком. Яйца на обед следует чередовать с мясом говядины и курицы, сваренным без соли.
На ужин приготовьте рыбу в пароварке и обжарьте на антипригарной сковороде с добавлением нескольких капель оливкового масла.

28
Входить и выходить в “японку” следует постепенно. Подготовьте организм к новому испытанию: исключите мучное, жареное, сладости и вам не придется думать, как быстро похудеть. Психологически настрой и оптимистичное настроение повысят результат.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=KtGoO4ra7nM’]

 

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: