Японская диета – отзывы

Диета по рекомендациям жителей Японии – скорее так можно назвать эту систему питания. Ведь от истинно японского рациона в ней присутствуют только рыба, зеленый чай и куриные яйца.

Японская диета 14 дней – отзывы

Точно уже нельзя сказать, почему эту диету назвали именно японской, но сама схема вполне напоминает восточную философию – страдай, старайся и будешь вознагражден.

Диета достаточно строгая, низкоуглеводная, требующая дополнительной психологической подготовки, настроя. Специалисты не рекомендуют повторять эту пищевую схему более двух раз за год. В то же время, результат будет прекрасным, в среднем отвес составит от 5 до 8 кг.

Основным питательным веществом на время диеты станет белок, его можно получить из куриных яиц, мяса, птицы, рыбы.

Углеводы будут поступать в достаточном количестве из овощей, сухариков.

Жиры – только из оливкового масла. На нем нужно готовить блюда и заправлять салаты.

Много клетчатки и витаминов будет поступать из овощей и фруктов.

Чай и кофе в избытке содержат антиоксиданты и кофеин, ускоряющий обмен веществ, поэтому эти два напитка тоже разрешены в течение 14 дней.

Перед диетой идеально пару дней провести в более легком, чем обычно, пищевом режиме. Это позволит минимизировать стресс от строгой японской диеты.

Выходить, желательно, так же аккуратно. Не набрасываться на фаст-фуд после двух недель строгих ограничений, а постепенно расширять круг дозволенных блюд.

Как похудеть на 10 кг за неделю?
Пивные дрожжи при похудении. Подробнее>>

Японская диета меню – отзывы

Будет очень удобно, если перед началом диеты вы составите список покупок и загрузите свой холодильник всеми необходимыми для диеты продуктами. Мы немного поможем вам и предложим наш вариант списка необходимых продуктов.

1. Диетическое мясо – крольчатина, телятина – 2 кг.
2. Белое мясо птицы – 1 кг.
3. Куриные свежие яйца – 20-30 штук.
4. Пачка хорошего кофе и зеленого чая без ароматических добавок – по 1 шт.
5. Морская рыбка – 2 кг.
6. Морковь, капуста белокочанная, кабачки, баклажаны, – по 1 кг.
7. Томатный сок – 2 литра.
8. Кефир – его можно покупать каждый день.
9. Лимоны – 3-4 шт.

Вот примерное меню  японской диеты 7 дней. Отзывы об этом варианте рациона самые положительные.

1. Утром можно выпить чашку ароматного кофе, правда, без дополнений (исключены сахар и молоко).
   1. В обед – 2 отварных яйца, салат из капусты с маслом и 250 мл томатного сока.
   2. Вечером можно запечь 200 грамм рыбы или сварить ее на пару.
2. Завтрак – традиционный кофе и кусочек сухого ржаного хлеба.
   1. Капуста паровая с маслом и порция рыбки.
   2. Запеченная телятина и стакан сока.
3. Кофе и тост, либо пресная галета.
   1. Жареные кабачки, их можно заменить баклажанами. Разрешено поджарить их на масле.
   2. 200 грамм говядины или другого диетического мяса, два отварных яйца, салат только из капусты.
4. Одна свежая морковь, натертая на крупной терке, заправленная соком лимона.
   1. Порция рыбы и сок томатный.
   2. 200 грамм любых фруктов.
5. Повторить завтрак четвертого дня.
   1. Отварная рыба и овощной сок.
   2. 200 гр. любых фруктов.
6. Чашка кофе.
   1. Отварная курица с салатом из свежих овощей.
   2. Морковь и два отварных яйца.
7. Зеленый чай.
   1. Порция говядины.
   2. Чашка фруктов, либо запеченная рыба или отварные вкрутую яички.

Отзывы после японской диеты

Уже после первых 7 дней вы почувствуете легкость. Уйдут несколько сантиметров, а отвес составит около 2-3 кг. Не забывайте во время этой диеты про физические нагрузки. Только без фанатизма, вполне достаточно йоги или пилатеса раз в день.

Если же буквально в первые два-три дня почувствуете слабость, головокружение или тошноту, лучше прервать диету и обратиться к доктору.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=GoevQi-JeSg’]