Занятия аквааэробикой

Статья
Фото
Занятия аквааэробикой – удивительный вид фитнеса. Тут вам и обычная гимнастика. И плаванье. И танцевальные элементы вместе с силовыми упражнениями и растяжкой. Причём сопротивление воды увеличивает эффективность каждого движения в несколько раз, зато нагрузка на суставы снижается. Для борьбы с лишним весом спорта лучше не придумаешь.

Аквааэробика – занятия в бассейне

Ритмичные движения аэробики в воде служат сразу нескольким целям:

  • приводят в порядок сердечно-сосудистую систему;
  • развивают координацию и выносливость;
  • снимают напряжение в мышцах;
  • развивают подвижность суставов;
  • снижают последствия стрессов и укрепляют нервную систему;
  • сжигают массу калорий.

И наконец, как всякий вид спорта, занятия в бассейне приводят в порядок нарушенный метаболизм.

Аквааэробика – незаменимый вид спорта для толстушек, которые стремятся как можно скорее обрести стройную фигуру, но не могут позволить себе бегать и прыгать из опасения навредить суставам. Однако и стройным барышням, стремящимся сохранить тонкую талию и подтянутые мышцы, прямая дорога в бассейн! Судите сами…

  • На выполнение каждого упражнения в воде вы будете тратить больше энергии, чем на суше. Часовая тренировка аквааэробики сжигает, в среднем, около 600 калорий, тогда как велосипедная прогулка за то же время отнимет у вас всего 250, а стандартная аэробика для похудения – чуть более 400. Нагрузку можно увеличить при помощи специальных приспособлений: водных гантелей, палок-нудлов и специальных перчаток с перепонками.

f5072555364

  • Прохладная вода создает идеальные условия для сжигания калорий, так как вашему организму придётся тратить дополнительные усилия на поддержание нужной температуры тела.
  • Уже упомянутое сопротивление воды не только заставляет мышцы напрягаться, но и действует, как легкий массаж бедер, живота и всего тела. Регулярное посещение бассейна обязательно добавит гладкости вашим ножкам и избавит от ненавистного целлюлита.
  • Аквааэробика напоминает не столько зарядку, сколько веселое барахтанье в воде, возвращающее вас в детство. Многие отмечают, что в бассейне чувствуют себя психологически комфортнее, чем в тренажерном зале.
  • Маленький плюс для тех, кто страдает от большого веса и стесняется этого: в воде никто не разглядит ваших пока еще неидеальных форм. Можно расслабиться и изо всех сил махать руками и ногами, не опасаясь, что со стороны это выглядит не эстетично или смешно.
  • Наконец, аквааэробика – идеальный вид спорта для будущих мам. Вода избавляет от напряжения многострадальные ноги и спину, на короткое время позволяет забыть о внушительном весе и поддерживает мышцы в хорошей форме.

parto

К тому же, риск получить травму при занятиях в бассейне сведен к минимуму, если, конечно, вы не подскользнетесь в душевой. Но это уже вопрос вашей внимательности.

Согласитесь, поводов, чтобы немедленно позвонить в ближайший бассейн и узнать расписание занятий аквааэробикой предостаточно. Но даже у этого универсального вида спорта есть свои недостатки.

Полезные рецепты для похудения.
Как похудеть за неделю на 10 кг?
Для чего нужен комбидресс? Подробнее>>

Противопоказания

Повремените записываться на аквааэробику, если вы страдаете:

  • простудой;
  • заболеваниями почек и мочеполовой системы;
  • экземой, дерматитом и иными проблемами с кожей;
  • есть неполадки с сердечно-сосудистой системой;
  • у вас обнаружены глисты;
  • присутствует аллергия на хлорсодержащие препараты или астма.

Все это – веский повод проконсультироваться с врачом и… либо отложить посещение бассейна до полного выздоровления, либо выбрать для себя более подходящий вид фитнеса.

Занятия аквааэробикой: видео

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=njVYiLf8j4E’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: