Здоровье: диета Малышевой

Диета Елены Малышевой “Здоровье” – это месячный набор готовых продуктов для тех, кто хочет похудеть. Главным девизом данной методики является утверждение: “чтобы худеть, надо есть”! Этот постулат был признан и одобрен международным стандартом для снижения веса. На каждый день предусмотрено 4 контейнера с пищей. Это завтрак, обед, десерт и ужин. Все они разных цветов и консистенции. Общим является только сниженное количество соли, жиров и низкий гликемический индекс. Раз в неделю предусмотрен разгрузочный день на рисе особого приготовления.Такая еда не повышает аппетит и помогает в течение месяца избавится от 4- 6 кг лишнего веса.

История создания программы здорового похудения с Малышевой

Передача о похудении с Елены Малышевой транслируется на главном российском канале с 2009 года. Ее ведущая является не только профессиональным журналистом, но и дипломированным кардиологом, профессором государственного медико-стоматологического университета. Звездой экрана доктор стала после выхода в эфир программы “Здоровье”. В отличии от советской Элеоноры Белянчиковой, Малышевой удалось превратить серьезную передачу в зрелищное мероприятие с наглядной демонстрацией работы органов и систем. Участники данного шоу – врачи разных категорий – не только просвещают, но и развлекают зрителя, отвечая на самые наболевшие вопросы в форме научного диспута.

Одной из ведущих тем всех программ “Здоровье” было похудение и оздоровление организма. Так как именно эта проблема является для россиян наиболее злободневной. Ну а после того, как сама ведущая с каждым выпуском становилась все  стройнее, в эфире появился проект “Сбрось лишнее”. Первые его участники решились сесть на диету, которую разработала и применила на себе автор и ведущая совместно с коллегами-диетологами. Передача Малышевой о похудении многим помогла “родиться заново”, ведь помимо избавления от ожирения больные обрели уверенность в себе, а также смогли излечиться от сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний и сахарного диабета. Конечно, не все выдерживали столь зрелищное мероприятие и конструктивную критику, но решившиеся идти до конца за месяц сбрасывали от 6 до 15 лишних килограмм.

Для наиболее занятых участников передачи были разработаны специальные наборы под названием “Диета Елены Малышевой”. С тех пор данный бренд обрел огромную популярность, ведь судочки с пищей можно было брать на работу или в поездку, не тратя время на подбор продуктов и приготовление блюд.

Как обрести здоровье с Еленой Малышевой? Похудение, избавление от хронических недугов

Для тех, кто не смог стать участником команды худеющих, в интернете появился проект: диета Малышевой – программа “Здоровье”. Благодаря ему все желающие могут пройти тест, определяющий индекс массы тела и выбрать для себя индивидуальный рацион питания –  месячный набор продуктов, находящихся в специальных коробках. В первой содержится пища для обычных дней, во второй – для разгрузочных. Наиболее капризные блюда доставляются в замороженном виде и требуют разморозки перед употреблением, остальные можно заливать кипятком или кушать в обычном виде.

Суть диеты Малышевой – в сбалансированном питании, которое имеет низкий гликемический индекс, то есть притупляет чувство голода. На данный момент все без исключения участники проекта “Сбрось лишнее” едят именно эти продукты. Средний показатель потери их веса составляет около 4-6 кг в месяц. Помимо основных приемов пищи программа Малышевой “Здоровье-диета” предусматривает употребление десертов, ведь без них, по мнению автора методики, мозг не сможет нормально функционировать. В качестве перекусов разрешены фрукты, орехи, мюсли и даже шоколад.

Программа рассчитана на 4 приема пищи, но для мужчин и ослабленных женщин предусмотрен второй завтрак. Состоит он из таких продуктов:

• обезжиренный йогурт или молоко;
• стакан ягод или яблоки с апельсинами;
• зеленый салат или овощи.

Здоровое похудение с Малышевой невозможно без разгрузочных дней. Устраивать их Елена Владимировна рекомендует в час пик или после обильных застолий, когда просто не хочется думать о пище. В этот период разрешено только употребление недоваренного риса без соли.

Сервис доставки данных продуктов располагает девятью различными наборами для похудения калорийностью от 800 до 1200 ккал. В ассортименте – наборы для спортсменов, гипертоников, диабетиков и просто болезненных и ослабленных женщин и мужчин.

Купить диету Малышевой, цена на которую составляет коло 15 тыс рублей, может каждый желающий. Для этого нужно зайти на сайт, ввести название и количество нужных наборов и нажать кнопку “купить”.

На этом же форуме общаются и устраивают диспуты сторонники данной системы питания. Для них Малышева организовывает очные встречи, консультации диетологов и узких специалистов. Хотя брать на себя ответственность за здоровье виртуальных пациентов доктора не хотят. Поэтому перед тем, как заказывать чудо-продукты, стоит пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Программа “Здоровье” Елены Малышевой: похудение с помощью дополнительного питания

Чтобы не нанести вреда здоровью и вовсе не потерять аппетит, полученные наборы следует разнообразить такими продуктами:

• минеральной водой;
• овощными соками;
• чаем и кофе;
• овощными наварами;
• лимонным соком с медом;
• травами, горчицей, чесноком;
• грибами, капустой, баклажанами;
• грейпфрутами, редькой, луком;
• помидорами и огурцами.

Откроем еще один секрет, транслируемое в программе “Здоровье” Малышевой – похудение с помощью обмана желудка. Делать это  нужно таким способом:

1. Для увеличения объема полученной пищи съешьте перед обедом два яблока.
2. Для уменьшения количества потребляемого сахара все соки разводите водой в пропорции 1:2.
3. Для снижения калорийности гарниров фасоль и картофель замените цветной капустой.

И напоследок предлагаем девять правил здорового питания от автора и ведущей вышеупомянутой программы:

1. Кушайте часто и понемногу. Примерный объем пищи должен составлять не больше 200 г.
2.  Выучите наизусть таблицу калорийности продуктов. Это приучит вас к здоровому питанию и поможет избежать высокоуглеводных перекусов.
3. Жуйте пищу как можно медленнее и тщательнее.  Такая “первичная обработка” облегчит работу желудка и избавит от переедания.
4. Полюбите воду. Она быстро заполнит желудок и притупит чувство голода. Кроме того, вода ускоряет метаболизм, выводит токсины и активизирует перистальтику.
5. Забудьте о существовании таких продуктов, как сдоба и сладости. Они не только содержат очень много  калорий, но и провоцируют приступы голода.
6. Помните – трансжиры – яды замедленного действия. Они не только тормозят процесс похудения, но и выводят из строя все органы и системы.
7. Употребляйте белки не менее двух раз в день. Они помогут избежать дистрофии мышц и станут отличным источником энергии.
8. Сделайте физкультуру своим другом и союзником. Для похудения очень хорошим средством будет аэробика и спортивная ходьба.
9. Применяйте разгрузочные дни не менее одного раза в неделю. Короткий период сокращения калорийности поможет ускорить процесс похудения.

 Суточное меню по системе Елены Малышевой

Для тех, кто не имеет средств для приобретения продуктового набора для похудения, предлагаем примерный рацион питания по системе Малышевой: без соли, сливочного масла и соусов. Объем одной порции не должен превышать 200 г, а общая калорийность рациона 800 ккал. Итак,

• Завтрак: овсянка на воде с изюмом и курагой, обезжиренный йогурт.
• Ланч: апельсин и персик.
• Обед: Паровые котлеты с гарниром из цветной капусты.
• Полдник: Творог с медом, стакан разбавленного водой сока.
• Ужин:  салат из сырой капусты, лука и яйца, не шлифованный рис.

Перед сном рекомендуется выпить стакан молока или кефира с медом.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=PEN8ca3PLNI’]