Зеленая диета
Классическая зеленая диета
Особенности
Зеленая система питания классического типа подразумевает максимальное употребление овощей, фруктов и ягод зеленого цвета. Их можно варить, тушить и запекать, но наибольшую пользу для худеющего организма эти продукты принесут в сыром виде. Дополнительно разрешено употреблять пищу, богатую белками.
Количество трапез при зеленой диете должно быть не менее четырех, в идеале – равняться шести. Последнюю из них следует осуществлять не позже чем за три часа до сна.
Рекомендуемые овощи
- огурцы;
- брокколи, белокочанная, пекинская и брюссельская капуста;
- авокадо;
- листья салата;
- молодой горошек;
- шпинат;
- цуккини, кабачки и патиссоны;
- зеленый сладкий перец;
- спаржа и спаржевая фасоль;
- зеленый лук;
- петрушка, укроп, кинза, сельдерей и прочая зелень.
Рекомендуемые фрукты
- зеленые яблоки;
- зеленые груши;
- лайм;
- помело.
Рекомендуемые ягоды
- зеленый крыжовник;
- виноград зеленых сортов.
Разрешенные продукты
- несладкий зеленый чай;
- обезжиренные кисломолочные напитки;
- приготовленные на воде каши;
- куриная грудка и крольчатина в небольшом количестве;
- запеченная рыба один раз в два дня;
- три-четыре яйца в неделю.
Запрещенные продукты
- кукуруза, фасоль, картофель;
- бананы, абрикосы, хурма, финики, сухофрукты;
- сахар, сдобная выпечка, десерты;
- сметана и сливочное масло;
- пицца, пельмени, вареники, чебуреки;
- газированные и алкогольные напитки;
- консервы, копчености и соленья;
- майонез и горчица;
- рис и гречка;
- свинина, ветчина и сало.
Зеленая диета: меню
Первый прием пищи может состоять из традиционной овсяной каши, второй – из стакана фруктового ассорти или салата из киви и яблок, заправленного йогуртом.
На обед рекомендуется полакомиться салатом из капусты и огурцов и одним яйцом, выпить порцию яблочного фреша.
Идеальное меню на ужин – тушеная капуста с кабачками и кусок запеченного карпа. За три часа до сна желательно употребить 200 г однопроцентного кефира.
Диета «Молоко с зеленым чаем»
Особенности
Диета на зеленом чае и молоке применяется, как разгрузочная. К ней прибегают, когда нужно очистить организм после праздников или похудеть на пару килограмм за короткий срок. Смысл диеты заключается в том, что в течение дня необходимо выпить большое количество напитка, приготовленного из зеленого чая и нежирного молока. Чайные листья можно заваривать водой, а затем добавлять полученный настой в кипяченое молоко, а можно сразу заливать молоком и настаивать несколько минут. Рекомендованная пропорция – 3 чайных ложки листьев чая на один литр молока, суточная доза напитка – 1,5 литра.
Меню
После пробуждения нужно выпить стакан чистой воды – это позволит организму настроиться на очищение и избавление от лишних килограммов. Через полчаса желательно перекусить – для этого может быть использован геркулес, запаренный кипятком, или нежирный творог. Далее до обеда рекомендуется пить только молокочай и воду, а на обед полакомиться овощным супом или тушеными овощами. Полдник должен состоять из молочно-чайного напитка, а ужин – из кусочка запеченной рыбы. За несколько часов до сна можно выпить стакан любого кисломолочного напитка.
Диета «Рис и зеленый чай»
Особенности
Данная система питания рассчитана на пять дней и предполагает употребление исключительно двух видов пищи: бурого отварного риса без соли и зеленого чая с молоком. Соотношение ингредиентов в напитке – один к одному.
Меню
Жесткий вариант диеты предусматривает завтрак и ужин, состоящие из молокочая, а обед – из отварного риса и стакана молока. Для тех, кто не готов к серьезным испытаниям, диетологи рекомендуют разнообразить меню свежими овощами и фруктами, отварной или запеченной рыбой, вареными яйцами, овсяной кашей и нежирным творогом. Также можно пить однопроцентный кефир.
Зеленая диета: отзывы
Пройдясь по тематическим женским форумам в интернете, можно сделать вывод, что зеленая диета дает хорошие результаты. Так, по крайней мере, утверждают женщины, однажды испытывавшие ее на себе. Строгое соблюдение правил, уверенность в своих силах и терпение – залог успеха, который сопутствовал снижению веса множества людей.
http://youtu.be/R2KyWnTtW5g