Зеленая диета

Зеленые продукты, как утверждают ученые, могут творить чудеса. Попадая в организм человека, они запускают в нем естественный процесс очистки, «выметающий» токсины и частички неусвоенной пищи. А еще, благодаря низкому количеству калорий, зеленые продукты не позволяют набирать лишний вес и способствуют потере уже накопленных килограммов. На сегодняшний день существует несколько видов диет на основе продуктов зеленого цвета. Описания к основным из них приведены в статье.

Классическая зеленая диета

Особенности

Зеленая система питания классического типа подразумевает максимальное употребление овощей, фруктов и ягод зеленого цвета. Их можно варить, тушить и запекать, но наибольшую пользу для худеющего организма эти продукты принесут в сыром виде. Дополнительно разрешено употреблять пищу, богатую белками.

Количество трапез при зеленой диете должно быть не менее четырех, в идеале – равняться шести. Последнюю из них следует осуществлять не позже чем за три часа до сна.

Рекомендуемые овощи

• огурцы;
• брокколи, белокочанная, пекинская и брюссельская капуста;
• авокадо;
• листья салата;
• молодой горошек;
• шпинат;
• цуккини, кабачки и патиссоны;
• зеленый сладкий перец;
• спаржа и спаржевая фасоль;
• зеленый лук;
• петрушка, укроп, кинза, сельдерей и прочая зелень.

Рекомендуемые фрукты

• зеленые яблоки;
• зеленые груши;
• лайм;
• помело.

Рекомендуемые ягоды

• зеленый крыжовник;
• виноград зеленых сортов.

Разрешенные продукты

• несладкий зеленый чай;
• обезжиренные кисломолочные напитки;
• приготовленные на воде каши;
• куриная грудка и крольчатина в небольшом количестве;
• запеченная рыба один раз в два дня;
• три-четыре яйца в неделю.

Запрещенные продукты

• кукуруза, фасоль, картофель;
• бананы, абрикосы, хурма, финики, сухофрукты;
• сахар, сдобная выпечка, десерты;
• сметана и сливочное масло;
• пицца, пельмени, вареники, чебуреки;
• газированные и алкогольные напитки;
• консервы, копчености и соленья;
• майонез и горчица;
• рис и гречка;
• свинина, ветчина и сало.

Зеленая диета: меню

Первый прием пищи может состоять из традиционной овсяной каши, второй – из стакана фруктового ассорти или салата из киви и яблок, заправленного йогуртом.

На обед рекомендуется полакомиться салатом из капусты и огурцов и одним яйцом, выпить порцию яблочного фреша.

Идеальное меню на ужин – тушеная капуста с кабачками и кусок запеченного карпа. За три часа до сна желательно употребить 200 г однопроцентного кефира.

Диета «Молоко с зеленым чаем»

Особенности

Диета на зеленом чае и молоке применяется, как разгрузочная. К ней прибегают, когда нужно очистить организм после праздников или похудеть на пару килограмм за короткий срок. Смысл диеты заключается в том, что в течение дня необходимо выпить большое количество напитка, приготовленного из зеленого чая и нежирного молока. Чайные листья можно заваривать водой, а затем добавлять полученный настой в кипяченое молоко, а можно сразу заливать молоком и настаивать несколько минут. Рекомендованная пропорция – 3 чайных ложки листьев чая на один литр молока, суточная доза напитка – 1,5 литра.

Меню

После пробуждения нужно выпить стакан чистой воды – это позволит организму настроиться на очищение и избавление от лишних килограммов. Через полчаса желательно перекусить – для этого может быть использован геркулес, запаренный кипятком, или нежирный творог. Далее до обеда рекомендуется пить только молокочай и воду, а на обед полакомиться овощным супом или тушеными овощами. Полдник должен состоять из молочно-чайного напитка, а ужин – из кусочка запеченной рыбы. За несколько часов до сна можно выпить стакан любого кисломолочного напитка.

Диета «Рис и зеленый чай»

Особенности

Данная система питания рассчитана на пять дней и предполагает употребление исключительно двух видов пищи: бурого отварного риса без соли и зеленого чая с молоком. Соотношение ингредиентов в напитке – один к одному.

Меню

Жесткий вариант диеты предусматривает завтрак и ужин, состоящие из молокочая, а обед – из отварного риса и стакана молока. Для тех, кто не готов к серьезным испытаниям, диетологи рекомендуют разнообразить меню свежими овощами и фруктами, отварной или запеченной рыбой, вареными яйцами, овсяной кашей и нежирным творогом. Также можно пить однопроцентный кефир.

Зеленая диета: отзывы

Пройдясь по тематическим женским форумам в интернете, можно сделать вывод, что зеленая диета дает хорошие результаты. Так, по крайней мере, утверждают женщины, однажды испытывавшие ее на себе. Строгое соблюдение правил, уверенность в своих силах и терпение – залог успеха, который сопутствовал снижению веса множества людей.

http://youtu.be/R2KyWnTtW5g