Тяжесть в желудке после еды

Если причина в переедании или неправильном питании, то проблема решается просто. Облегчить состояние поможет стакан кефира, только нежирного. Помассируйте живот, слегка, не надавливая сильно, приложите теплую грелку – тяжесть должна постепенно сойти на нет. Чтобы ситуация не повторилась, стоит синхронизировать питание, увеличить долю полезных, натуральных продуктов в своем рационе. Не зря говорят, что правильное питание – залог крепкого здоровья.

Бывает и так, что тяжесть возникает после достаточно скудного приема пищи. Если ваше питание при этом сбалансировано, ощущение тяжести может быть сигналом, что с желудком что-то не в порядке. Если это явление происходит из раза в раз, не затягивайте поход к врачу-гастроэнтерологу, который обследует вас и найдет причину. Возможна инфекция, хроническое заболевание, недостаточный приток крови к органу, препятствие (опухоль, полип) на пути движения пищи. Быть может, виной всему «ленивый желудок». Остановимся на последнем подробнее.

Синдром «ленивого желудка»

Врачи называют это явление диспепсией. Мышцы желудка слабые и не могут нормально сокращаться. Поэтому поглощенная пища не переваривается, а лежит «мертвым грузом». Расстройство желудка (диспепсия) сопровождается также отрыжкой, тошнотой, болями в верхней части живота.

Проявляется «ленивый желудок» у представтелей разного возраста. У молодых людей это происходит главным образом из-за неправильного питания, обилия жирной, тяжелой пищи, отсутствия горячих блюд в рационе. У людей пожилых «ленивый желудок» является возрастной особенностью, когда ферменты начинают вырабатываться в малом количестве, недостаточным для переваривания еды. Стенки желудка становятся более слабыми, это также приводит к замедлению работы.

Что делать при синдроме «ленивого желудка»? Как и в случае с перееданиями, на помощь придет здоровая диета. Необходимо есть регулярно, но не перегружая организм объемными порциями. Из рациона исключаются вредные продукты – фастфуд, жареное, жирное, сокращается потребление животных белков. Ешьте за 3 часа до сна. От вредных привычек следует отказаться. Такой режим питания должен принести положительные результаты. Если же вы их не наблюдаете, проконсультируйтесь с врачом о назначении вам ферментативных средств. Они ускорят выделение ферментов желудком и помогут переваривать пищу быстрее.

Иные причины тяжести в желудке

Тяжесть в желудке может сигнализировать о хронической болезни. Возможен холецистит или гастрит. Их симптомы, наряду с ощущением тяжести – режущие боли в животе, вздутие.

У беременных женщин также часто наблюдается тяжесть. Это сигнал, что организм требует больше растительной пищи. Обогатить рацион и устранить неприятное ощущение после еды помогут цельные злаки, хлеб из муки грубого помола, крупы. На пользу пойдет и немного оливкового масла в качестве заправки для салатов.

Бывает еще утренняя тяжесть в желудке. Это происходит по причине позднего приема пищи накануне вечером. Представьте, ночью наш организм обычно отдыхает и восстанавливает силы, вы же заставляете его работать, поев на ночь. В полную силу он работать не сможет, следовательно, еда полностью не обработается. Вот и причина чувства тяжести по утрам. Ситуацию облегчит, опять же, стакан нежирного кефира.

К тяжести в желудке могут привести и неврологические расстройства, банальный стресс. Старайтесь не перегружать себя, периодически давать себе расслабиться.

Предупредить, а не лечить

Проблем с желудком можно вообще избежать, придерживаясь ряда правил в питании и образе жизни. Выполнять их несложно, а результат приятно удивит.

1. Ешьте в том случае, если вы голодны. Иногда можно спутать реальный голод с эмоциональным. Так, например, если мы чем-то огорчены или сильно устали за день, рука сама тянется к конфетам, пирожкам, картошке фри. Кажется, что эта вкусная еда может заглушить негативные эмоции. И она действительно может, но неприятные ощущения в виде тяжести в желудке, которая неизбежно наступит потом, тоже не слишком приятны. Да и вред здоровью очевиден. Потому лучше приготовить ароматный травяной чай, который вмиг успокоит.
2. Больше воды. Чтобы не переедать, пейте воду. Жажду часто принимают за голод, поэтому стакан воды уже может вас «насытить». Заведите привычку выпивать стакан воды, желательно теплой, за полчаса до еды. Это способствует более быстрому перевариванию пищи.
3. Не пейте чай, кофе или сок сразу после приема основной пищи, чтобы не замедлить процесс пищеварения. Эти напитки снижают концентрацию желудочного сока, что и способствует медленной работе желудка.
4. Когда хотите перекусить, не выбирайте для этой цели фастфуд. Лучше взять фрукты, это пойдет на пользу организму.
5. Часто мы испытываем тяжесть, когда плохо жуем пищу. В итоге чересчур большие куски вызывают нарушение работы желудка. Пережевывая пищу медленно, вы еще и насытитесь меньшим количеством еды, что не приведет к перееданию.

Ведя здоровый образ жизни, вы скоро забудете о проблемах с желудком. Правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек – все это заставит вас забыть, что такое ощущение тяжести после еды.